許多人會覺得上了年紀身體狀態變差，沒有那麼強的運動能力，應該以靜養爲主，不能再過多去活動，否則運動過程中出現意外，得不償失。而究竟70歲之後是多鍛鍊還是靜養爲好，可要去了解，選擇最佳的生活方式，才能保持健康。那麼，70歲之後還適合走路運動嗎？

運動項目多種多樣，能選擇適合自己的運動項目，在鍛鍊過程中掌握技巧，通常可以獲得好處。走路是強度低，大多數人都適合的運動，在70歲之後一樣適合走路運動，不過前提是身體條件滿足，例如沒有關節或者骨骼的嚴重病變，依然在走路過程中身體輕鬆，可以適應，則可以後續通過走路的方式來活動身體，增加運動量。不過走路是一門學問，要注意許多細節，可不能犯錯誤，好處才能收穫，可以增強體質、控制體重、同時讓身體的血液循環保持良好。

70歲後想要走路鍛鍊，應該注意什麼？

1、走路步數要合適

70歲之後想要走路運動的人，應該先把運動距離控制好，走路步數要合適。有的人覺得日行1萬步才能達到良好鍛鍊效果，但對於上了年紀的人來說運動能力大不如前，如果每天走上1萬步，膝關節負荷增大，會導致膝關節受損，加速其磨損，退行性變。上了年紀的人一般每天行走的步數在3000步以內即可，距離不能太遠，才能讓身體保持良好狀態。

2、選擇舒適的鞋子

走路時應該選擇合適的運動鞋，不能太過隨意，因爲雙腳在走動過程中多多少少會受到運動裝備的影響，如果穿上的鞋子不舒適，在走路過程中感覺難受，可能會局部皮膚受磨損，後續有疼痛，摩擦出現傷口的可能。有的鞋子不舒適，走路容易崴腳，會出現運動風險，需要選擇走路專用的運動鞋，才能在走路過程中保持舒適，同時保護雙腳。

3、在合適的地方走路

要選擇合適的地方去走路，因爲並非任何地方都能走路。想要通過走路活動身體，同時配合均勻呼吸促進心肺健康，最好選擇沿江路，公園等，這些地方環境優美，不僅可以開闊視野，還能讓自己保持心情舒暢。有的人直接走在馬路邊，汽車尾氣排放，車輛揚起的灰塵或者周圍有工業廢氣排放，都可能在吸入後影響呼吸系統健康，就算有走路活動身體獲得好處，但有其他方面帶來傷害，得不償失。

本文圖片來源於版權方，任何網站、報刊、電視臺、公司、組織、個人未經版權方許可，不得部分或全部使用。