運動項目多種多樣，可根據自己需求，身體情況選擇適合的運動項目，並在鍛鍊過程中掌握方法，自然擁有健康的身體。因爲生命在於運動，體質增強、內分泌調節、衰老對抗都和運動有關。有的人長時間久坐，沒有任何運動量，一旦體質越來越差，可能會帶來疾病。而跑步作爲運動項目之一，堅持去跑步會有好的跡象。

1、小腿肌肉發達

經常去跑步的人，身體在活動過程中可以保持循環，代謝良好，同時讓腿部的肌肉變得發達，通過觀察自己的小腿肌肉就可以判斷一個人是否經常去跑步。

因爲在跑步的過程中下肢活動量多，除了消耗熱量，還能促進肌肉的生長，部分脂肪轉變成運動的動力，小腿可以瘦下來，而在小腿變瘦的情況下肌肉得到鍛鍊，可以看到自己的小腿肌肉發達，看起來結實，而腿腳有勁，平時在活動，走動的過程中就會感覺輕鬆。

2、身材好且皮膚緊緻

那些經常去跑步的人，較明顯的跡象是身材好，臉部的皮膚相對緊緻。許多人隨着年齡增長身體衰老，在衰老過程中除了常見的白頭髮多，皮膚出現皺紋和色斑，有的人還會因爲皮膚彈性變差而表現爲鬆鬆垮垮，可以發現自己的臉部沒有那麼緊緻，還有的人代謝速度慢而表現爲中年發福，整個人的身材，樣貌和年輕時截然不同。

能平時多去運動，除了保持良好的身材，還能對抗衰老，衰老速度緩慢，年輕狀態保持，因此整個人容光煥發，精神狀態好，皮膚也相對緊緻。

3、臉色紅潤

那些熱愛跑步鍛鍊身體的人，較明顯的跡象是氣色好，臉色相對紅潤，因爲有沒有運動，臉色的變化截然不同。在鍛鍊過程中身體有活動量，血液循環速度快，可以讓血液，營養物質等第一時間輸送給需要的地方，皮膚以及粘膜得到滋潤，因此相對紅潤。

有的人有疾病面容，或長時間運動量過少而表現爲體質差，身體虛弱，可能會臉色蠟黃，蒼白。能多去運動，在鍛鍊過程中除了激活免疫細胞功能，增強身體素質，還能讓血液循環良好，後續在氣血供應充足時會發現自己的皮膚紅潤，富有光澤。

綜上可知，經常跑步會有明顯跡象，如果以上這些跡象自己都有，說明運動帶來好處了，和那些長時間沒有運動的人狀態明顯不同。

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