白頭髮的出現會給人一種衰老的感覺，因此許多人要判斷自己是否進入衰老的加速期，會觀察毛髮顏色變化。但如果短時間內白頭髮越來越多，由黑變白很明顯，要了解原因，有時不單純是衰老引起，還有其他多種因素導致毛髮顏色變化，如果和不良習慣有關，應該及時糾正。

白頭髮越長越多，原因相對複雜，其中主要的影響因素是衰老。隨着年齡增長衰老加速，在衰老過程中毛囊功能降低，黑色素產生量減少，因此纔會頭髮由黑變白。有的人營養缺乏，身體無法正常合成黑色素，加上長時間精神壓力過大，總是負面情緒產生帶來刺激，也會導致白頭髮不斷長出來。

白頭髮多是缺乏哪些營養？

1、碘元素

那些白頭髮很多的人要判斷是否缺乏碘元素，碘元素是人體需要的營養物質之一，通過攝入加碘鹽以及部分海產品都可以提供這種物質。但有的人長時間飲食錯誤，加上碘元素流失，可能會缺乏而失去平衡，除了後續甲狀腺功能異常，還會毛髮健康失去保障。缺乏碘元素的人白頭髮會越長越多，要及時補充來改善。

2、B族維生素

B族維生素屬於維生素的一種，不要一味補充維生素A，維生素C等，B族維生素也要滿足需求。因爲缺乏B族維生素會給健康構成威脅，有的人營養不良、皮膚狀態差、食慾減退、睡眠質量下降，都是因爲缺乏維生素，另外，這種物質長時間獲取量不足，會讓頭部的細胞新陳代謝速度變慢，營養物質的吸收也會出現障礙，因此纔出現許多白頭髮。

3、蛋白質

蛋白質不僅是生命活動的物質基礎，也是毛髮的重要組成。頭髮主要成分是膠原蛋白、絲蛋白以及角蛋白，若長時間營養缺乏，沒有注重蛋白質的獲取，會在缺乏後身體狀態差，除了影響生長髮育，降低體質，還會長出許多的白頭髮。因此，在白頭髮越來越多時要引起重視，判斷是否缺乏蛋白質。

4、鋅元素

長時間缺乏鋅元素，有的人生長發育遲緩、性能力下降、食慾減退，需要去了解鋅元素正確補充的重要性，而這些重要的金屬元素對毛髮健康有積極作用，長時間缺乏毛髮的生長遲緩，還會影響黑色素的合成，毛囊功能減退，黑色素產生量越來越少就容易出現白頭髮。

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