衰老是每個人都會遇到的難題，無法一直的保持年輕，不過不同的生活方式身體的衰老速度快慢不一樣，有的人到了老年階段依然看起來年輕，正是因爲好習慣能堅持，應該掌握抗衰老祕訣，同時清楚知道哪些變化就是衰老，如果自己有，落實行動來保養。

男性在衰老過程中會有哪些特徵呢？

1、逐漸發福

男性進入衰老加速期，較明顯特徵是容易發福。許多人中年發福，有腹部肥胖表現，意味着已經在衰老，這種體態變化主要是身體新陳代謝速度慢，在衰老速度快時代謝反而變慢，能量的消耗變少了，如果跟年輕時一樣放鬆自己胡喫海喝，過多的熱量提供卻沒有利用，會轉變成脂肪物質堆積，因此才越來越胖，有中年發福的表現。

2、白頭髮多

出現許多的白頭髮，加上其他部位的毛髮也開始有變白趨勢，這種情況意味着正在衰老，此時毛囊功能降低，產生黑色素能力也下降，纔會毛髮由黑變白，有的人精神壓力大，加上長時間營養不良也會白頭髮越來越多，而白頭髮的出現暗示身體不再年輕，要通過科學保養讓衰老速度變慢，才能保持毛囊正常功能，同時滋養毛髮，保持烏黑。

3、性能力下降

性慾減退，性能力下降，是大多數人衰老會有的特徵，不再像年輕時一樣性慾旺盛，可以在夫妻生活中表現出色，原因是衰老階段內分泌改變，激素分泌變化可能會導致雄性激素產生量減少，因此許多男性才精力不足，沒有年輕時那麼有活力，還會間接影響到性功能，有這種情況的人要調節內分泌以及抗衰老。

4、運動能力變差

運動能力下降，不再像年輕時一樣進行高強度運動身體也能適應，有時運動時間太長或者強度較大身體無法適應，會很快勞累，氣喘吁吁，後續無法堅持，這種情況代表衰老加速了，心臟和肺部不同程度功能下降，關節或者骨骼有磨損，退行性變，因此運動能力大不如前，要配合良好習慣養成來讓衰老速度變慢。

抗衰老要做好哪三件事？

爲了有效對抗衰老，要落實行動，在生活中好習慣堅持，才能延緩衰老讓自己年輕狀態保持，此時除了戒菸酒，還要做好其他三件事，例如保持良好的心態，穩定控制個人情緒，不要經常負面情緒產生給身體帶來刺激。另外加強鍛鍊，通過運動的方式來提高基礎代謝率，促進循環，同時延緩衰老。除此之外，飲食這方面不能馬虎，那些能發揮良好抗氧化功效，爲生命活動維持提供原材料的食物多獲取，只有這幾方面相互結合，才能讓衰老速度變慢。

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