睡覺是每天都要做的事，通過作息恰當，有充足且高質量的睡眠來保持良好的精神狀態，若睡不夠，過度透支身體，會表現爲乏力，有的人精神不振，做什麼事情都沒有積極性，就是因爲長時間睡眠質量差，要去了解正確的作息是什麼。另外，睡錯覺是否會傷元氣，讓身體氣血供應不足，該問題要了解。

不少人在作息這方面犯錯誤，殊不知長時間睡錯覺會給身體帶來傷害，其中有的人氣血供應不足，氣血受到傷害，是因爲睡錯覺，例如長時間很晚才入睡，或者睡眠時間太短，達不到身體的要求，加上長時間處於淺度睡眠，沒辦法進入深度睡眠而沒有及時干預，都會不斷影響身體，最後傷害氣血。應該去了解作息的注意事項，各方面注意，才能睡眠時間充足且高質量，從而讓身體保持良好狀態。

疲勞時哪些事情不要做？

1、趴在桌子上睡覺

在疲勞時有的事情不能做，以免讓身體疲倦感更明顯，例如在疲勞時趴在桌子上面睡覺，這種休息的方法不建議，應該躺在牀上入睡，有良好的睡眠環境才能讓人更快進入睡眠狀態，能深度睡眠，休息半個小時就感覺活力充足，而趴在桌子上，條件不合適，睡不着，但是身體又疲勞，可能會越睡越勞累，無法從根本上解決問題。

2、久坐不動

疲勞時不要久坐不動，應該適當起身活動，反而可以讓自己保持良好精神面貌。有的人覺得有疲倦感就應該靜養，因此直接坐着不動，覺得活動消耗能量，反而會更疲倦，卻不知道有時打哈欠，勞累時起身活動，做自己感興趣的事情，讓身體有運動後可以保持良好的精神狀態，反而經過活動後有活力，睏倦的感覺消失。

3、長時間泡腳

疲勞時就不要去泡腳了，有的人在勞累時覺得泡腳能讓自己保持放鬆，泡完腳身體輕鬆自在，可以緩解疲勞，但在泡腳的過程中血液循環速度加快，身體感覺安逸舒適，可以提高睡眠質量，同時溫暖身體。若泡腳時間久，水溫比較高，會給身體造成刺激，在持續泡腳後會加重睏倦的感覺，如果沒有及時入睡，可能後續會感覺勞累，精神不振，不建議在疲勞時去泡腳。

4、大量吸菸

在感覺勞累時就不要吸菸，生活中許多人都愛吸菸，但吸菸對人體健康不利，長時間有依賴菸草的行爲，有害物質會獲取除了加速血管病變，還會影響正常血液循環，有的人肺部功能降低，免疫能力下降，都是因爲愛吸菸。已經有睏倦的感覺，疲勞感明顯，抽菸無法讓自己活力充足，反而會在菸草燃燒的過程中產生一氧化碳，被人體吸入後讓大腦缺氧，後續反而越疲憊。

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