患者提問：我一直以來都特別喜歡喫雞蛋，幾乎每天都要喫好幾個。但有個問題讓我挺頭疼的，就是我經常便祕，有時候好幾天都上不了一次大號。最近，我有個朋友跟我說，喫雞蛋可能就是導致我便祕的原因。這讓我挺糾結的，因爲我真的很喜歡喫雞蛋，但又擔心便祕問題會加重。

醫生回答：喫雞蛋會導致便祕的說法並不準確。雖然雞蛋本身不含纖維，但它們也不會直接引起便祕。事實上，雞蛋是一種營養豐富的食物，含有高質量的蛋白質和多種維生素，對身體有益。

而便祕通常是由於飲食中缺乏纖維或水分，以及缺乏運動等因素引起的。纖維是幫助促進腸道蠕動的重要成分，有助於保持正常的消化系統功能。如果飲食中只有雞蛋而沒有其他膳食纖維的食物，那麼確實可能導致便祕。

想要緩解便祕，喫4種食物，或能改善！

一、高纖維食物

粗糧食物：如糙米、全麥麪包、燕麥等，這些食物中富含大量的膳食纖維，能夠有效促進腸道蠕動，改善便祕問題。

蔬菜和水果：蔬菜和水果中含有豐富的纖維，如芹菜、胡蘿蔔、蘋果、香蕉等，經常食用可以增加腸道蠕動，緩解便祕。

豆類：豆類食物如黃豆、綠豆、黑豆等，富含膳食纖維和植物性蛋白質，對緩解便祕起到良好的作用。

二、飲用足夠的水

水是生命之源，也是調節腸道功能的重要因素。足夠的水分攝入可以使糞便變軟，減少便祕問題。以下是一些關於水的注意事項：

每天飲用足夠的水：建議每天飲用約8杯水，幫助保持身體的水分平衡，促進消化系統正常運作。

多喝溫水：溫水對於促進腸道蠕動更加有效，可以在早晨醒來後喝一杯溫水，幫助刺激腸道蠕動，促進排便。

避免過度飲水：儘管水對於緩解便祕非常重要，但是過度飲水可能會導致腸道負擔過重，適量飲水纔是關鍵。

三、益生菌食物

酸奶：酸奶中富含乳酸菌，可以增加腸道內有益菌的數量，促進消化系統的平衡。

酸菜：酸菜中的乳酸菌含量較高，可以幫助調節腸道菌羣，改善便祕。

發酵食品：如酸奶、酸豆奶、酸菜、酸黃瓜等，這些食物都是經過發酵製作的，含有豐富的益生菌，對於緩解便祕非常有效。

四、藥物治療

我們都知道，便祕雖然比較常見，但也屬於一種疾病，長時間的便祕會給身體帶來相應的危害，因此除了飲食緩解外，還要通過藥物來根治。

當然想要徹底根治，就要先了解自己屬於哪一種便祕，然後根據症狀服用相應的藥物。通常情況下便祕會有實證和虛證兩種症狀：

從中醫上來說它有實證、虛證，實證就是說體內有熱，虛證往往氣血不足或者陰液不足，這些都可以導致便祕的發生。

而虛證患者就應當通便與補虛相結合，瀉濁通便的同時兼顧健脾和中，益氣養陰固本，攻補兼施，方可治癒便祕。

我們可以經常在家裏服用一些藥物，比如首薈通便膠囊。它在治療虛證便祕方面有一定的代表性，它的組方配伍遵循“以補治祕”的原則，全方由人蔘、何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞子、白朮、枳實共八味中藥組成，滋陰益氣、瀉濁通便，補瀉兼施，瀉下不傷正，十分適合氣虛、陰虛或氣陰兩虛型便祕患者使用。

同時首薈通便膠囊是以“以補爲主，以通爲輔”爲特點來疏通、調理腸道，可以通過補瀉兼施的方法來解決長期便祕這一腸道典型頑疾，幫助腸道恢復自主排便能力，阻止腸道相關疾病的發生。