睡眠質量高特點是入睡速度快，半夜不需要經常起身上廁所且多醒來時已經天亮。但有的人無法做到這一點，而是凌晨三四點就自然醒，之後很難入眠，會在睡不着時情緒變得暴躁，這種現象的出現是怎麼回事，是否暗示身體有疾病可要去了解，如果有健康問題，及時採取合理改善措施。

1、抑鬱症

總是凌晨三四點就醒過來，之後難以入眠，不排除是抑鬱症。抑鬱症作爲心境障礙的一種，患者會有顯著且持久的心境低落表現。剛開始情緒低落，悶悶不樂，最後悲觀厭世，而各種負面情緒的刺激會讓人入睡困難之外很早就醒過來，還同時有其他症狀，軀體的不良反應很明顯，要及時心理干預或者藥物治療來改善抑鬱症。

2、腎病

有腎臟疾病發展可能會表現爲排尿異常，因此許多人才凌晨三四點就醒過來，和身體代謝紊亂有關，表現爲尿頻尿急，夜尿多，而夜間需要多次起身上廁所可能會讓人夜不能寐，多次起身讓自己睏意全無，很難再次安穩入眠。

3、甲亢

那些有甲狀腺功能亢進症帶來困擾的人，除了失眠多夢、怕熱出汗、情緒波動大之外還會體重下降，食物攝入量多，原因是甲狀腺激素過多分泌，身體代謝速度太快，交感神經興奮，在影響後會有這些不良症狀，許多人表現爲睡眠質量變差，可能半夜經常醒過來且有睡覺時出汗的表現。

4、糖尿病

總是凌晨三四點就醒來的人要判斷是否糖尿病入侵，糖尿病作爲棘手的慢性疾病，在長時間血糖高的影響下會加速血管、神經系統、器官的病變。有的人高糖環境中皮膚組織受刺激，會皮膚髮癢，身體循環有障礙又會肢體發麻，加上利尿物質的產生夜尿多，在影響後可能半夜經常醒過來且睡眠質量明顯下降。

5、睡眠呼吸暫停綜合徵

出現了睡眠呼吸暫停綜合徵，說明有睡眠障礙，在睡覺過程中呼吸突然間停止，這種情況會導致身體缺氧，在缺氧的狀態下大腦組織受到刺激，會讓人醒過來，通常在明顯打呼嚕後突然間就醒來，有的人就習慣在凌晨三四點有這些表現，白天會持續疲憊。

6、肝火旺盛

長時間肝火旺盛，這種情況要及時調理，通過養護肝臟，降肝火來讓該器官功能提高。長時間作息錯誤、飲食不當、情緒不穩定會導致肝氣鬱結，在肝火越燒越旺時失眠、口苦、口臭、眼睛分泌多等情況會出現，如果沒有及時調養，糾正不良的習慣，會導致肝臟受損情況加重。

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