便祕、腹瀉總在關鍵時刻找上門?不致命但煩人的病，一招幫您調理

清明前後這段時間雨水增多，天氣乍暖還寒，機體很容易受到外部病毒和邪氣的入侵。而腸道是人體最大排毒器官和免疫器官，很多疾病最初都是通過腸道來表現症狀的。

這是在提醒我們，得趕快將腸道養護作爲每天的健康必修課了。

我們特別邀請到了中國人民解放軍總醫院第八醫學中心的營養科主任左小霞老師，在今晚由北京衛視《養生堂》和江中利活共同發起的“腸道健康守護行動：拯救IBS”公益直播（4月7日19:00）中和大家分享關於腸道健康的知識。

直播內容

1. 爲什麼很多疾病通過腸道來表現症狀？

2. 腸道菌羣失衡的危害是什麼？

3. 如何發現腸道菌羣失衡？

4. 哪些人容易患腸易激綜合徵？

5. 補充有益菌最有效的途徑是什麼？

……

想了解更多詳細內容，請關注今晚的直播~

腸道不僅是重要的消化器官，它展開的面積足有200平方米，所擔負的責任更大。

最大的加油站：99%的營養需要腸道吸收；

最大的排污廠：80%的毒素依靠腸道排出；

最大的免疫器官：70%的免疫力來自腸道，不少學者認爲腸道的健康程度與壽命息息相關。

而腸道能順利完成這些“重任”，離不開腸道菌羣的幫助。

腸道中有1000種、數量高達100萬億個的菌羣，主要分爲有益菌、有害菌、中性菌三類。

正常情況下，這三類菌維持着動態的平衡關係。但當有害菌增多，益生菌減少時，腸道菌羣就失衡了，身體的代謝、神經系統、免疫系統都會受到影響。

有研究表明，95%以上的疾病都與腸道菌羣失衡有關，真真是“萬病之源起於腸”。而且腸道菌羣失衡越嚴重，患重大疾病的概率也會隨之上升。

如何知道自己的腸道菌羣是否正常呢？

生活裏有哪些行爲會導致腸道菌羣失調？

隨着年紀增長，人體機能下降，若伴有長期飲食結構不合理、缺乏運動、精神壓力大、濫用抗生素等因素，可能很多人的腸道菌羣已經失衡了，卻不自知。

腸道菌羣失衡所致的衆多疾病中，有一個很容易被我們忽視的就是腸易激綜合徵（IBS）。

不知道您有沒有這樣的體驗：喫點辣的、涼的馬上就拉肚子；一着急、激動就腹痛難忍；在重要、緊急的事情前，肚子卻唱起了“交響曲”，反覆跑廁所……

腸道是“情緒器官”，也被稱爲人體的第二大腦，上述這些症狀都是腸易激綜合徵的表現。

腸易激綜合徵指的就是在沒有器質性病變的前提下，出現持續或間歇發作的腹痛、腹脹、排便習慣改變，可分爲腹瀉型、便祕型以及腹瀉便祕混合型。

令人擔憂的是，很多人得了腸易激綜合徵卻不自知，就診率很低，僅有25%的人會到醫院檢查。

它會反覆發作，不是多上幾次廁所就能解決的，還可能伴隨胃腸外症狀，例如乏力、頭痛、心悸、抑鬱、焦慮等，嚴重影響日常生活，一直忽略還可能把小問題拖成大麻煩。

如何判斷自己是不是有腸易激綜合徵？

容易出現腸易激的人羣有哪些？

除了腸易激綜合徵，腸道菌羣失衡還有哪些表現？

人體腸道內益生菌的比例越高，微生態環境越好，腸道就越顯年輕有活力。日常生活中，大家可以試試從以下方法入手：

01 保持良好的飲食習慣

要少喫或儘量不喫高油、高鹽、高糖的食物；要多喫不同種類的食物，均衡飲食，豐富腸道菌羣的來源。

02 進行適度鍛鍊

堅持有規律的鍛鍊，比如騎車、游泳、慢跑等。因爲運動可以促進腸胃蠕動，重塑腸道的菌羣結構，促進有益菌的生長。

03 補充乳酸菌素

以乳酸菌素爲代表的後生元，是促進腸道問題改善、保持生理功能的有效成分，適當補充有助於維持長期的腸道微生態健康，它能雙向調節，對腹瀉、便祕都有作用。

左主任建議，除了喫一些含有乳酸菌種的產品，還可以選擇能促進腸道有益菌生長的微生態製劑，比如乳酸菌素片，來幫助有益菌佔據腸道菌羣的主導地位。

乳酸菌素片是由鮮牛奶經生物發酵後製成的，屬於後生元，具有穩定性更好、安全性更好等優勢。

那麼，乳酸菌素需要天天喫嗎？

乳酸菌素片什麼時候喫更好呢？

日常調理腸道健康，還需要注意些什麼？

想了解更多關於調理腸道健康的內容，關注今天（2024年4月7日19:00）的微直播，左主任將在線回答網友的提問。