許多健康問題出現和血液太過粘稠有關，會發現身體正常循環受阻，血液以及各種營養成分無法輸送給需要的部位，後續出現異常。應該去了解血液粘稠是怎麼回事，其中有的人飲食錯誤，多愛喫的早餐會導致血脂高，如果沒有遠離，謹慎飲食，其他嚴重問題會出現。

1、油脂含量多的早餐

那些血液粘稠如粥的人，要根據自己的飲食行爲找出原因，有時飲食錯誤，某些早餐喫多了，會導致血液狀態改變，後續正常的循環無法維持，其中高脂肪的食物有這種風險。

脂肪可以提供能量，雖說在生活中適當補充脂肪有利於生命活動維持，促進健康，但不能早餐只喫高脂肪的食物，其中肥肉、動物內臟、各種油炸食品都油脂含量多，喫多了感覺很膩，還會過多熱量獲取，從而後續體重增長，過度肥胖，又因爲這些熱量沒有消耗導致血液粘稠，則會循環受阻，因此脂肪類食物不能過量攝入。

2、速食類早餐

有的人血液太過粘稠是因爲飲食不當，在早餐總是喫各種快餐食品，營養單一之外更多提供的是熱量，並非人體需要的維生素、微量元素、膳食纖維、蛋白質。無論是漢堡、方便麪、熱狗還是螺螄粉，這些快餐類食品都不利於健康。

有的人早餐很應付，覺得不用那麼注重營養搭配，只要自己午餐喫好一點就可以，但經過一整晚的睡眠，所需要的能量基本上被消耗，想要維持一早上精神飽滿，提高工作和學習效率，應該確保營養全面獲取，這些快餐食品不要長時間大量喫。

3、高澱粉類早餐

總是把那些高澱粉的主食作爲早餐，會讓身體營養缺乏，同時有血液粘稠的隱患。大部分的主食更多的是提供碳水化合物跟澱粉，其中這些高澱粉類的主食只能作爲主角出現，跟其他食物相互協調，共同配合，才能構成健康的早餐。

如果早餐喫很多的油條、油餅、花捲、甜點、餅乾，過多的碳水化合物提供雖然能量支持滿足，但餐後容易血糖波動，有讓血糖飆升，血管發生粥樣硬化的風險，後續增加血管堵塞隱患。

想要提高飲食的安全性，要了解食物的性質，營養成分，能量滿足需求，但不要過量，葷素合理搭配確保營養全面獲取，才能擁有健康的身體外調節多個指標，同時穩定控制體重。

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