想要延年益壽，實現長壽目的的人，許多細節不能放過。在生活中要去了解什麼樣的方式能爲健康保駕護航，如果自己能有足夠的意志力去堅持，好處可以收穫。有的人正是因爲放縱自己，絲毫不注意保養才讓疾病入侵，而等到身體受損再把壞習慣糾正，想要恢復很難。

到了晚年改變哪些習慣對長壽有利呢？

1、愛抽菸

到了晚年階段改掉愛抽菸這個壞習慣，有利於長壽。現在因爲吸菸獲取有害物質傷害身體的人越來越多，相關研究發現，肺癌的發病率及死亡率逐年飆升，和長時間依賴菸草有關，裏面的多種有害物質獲取會加速血管病變之外讓肺部功能減退，久而久之棘手的腫瘤入侵。

如果能去了解戒菸的重要性，並掌握正確的方法來戒菸，沒有繼續獲取有害物質，才能讓健康靠近。

2、總髮脾氣

延年益壽要改掉自己的壞脾氣，儘量讓自己保持每天心情愉悅，在樂觀，心情好的狀態下對生活充滿熱情，積極向上，整個人會變得開朗輕鬆，遇到事情也能用冷靜的態度去處理，纔不會經常處於焦慮，暴躁的狀態。有的人各種負面情緒產生，殊不知情緒波動大身體反覆受到刺激，內分泌紊亂外加速衰老，還會讓抵抗力越來越差。

另外，血壓波動，心臟或者肝臟等器官功能降低，也和不良心態有關，因此才說要改掉自己的壞脾氣，在晚年生活調節過程中儘量保持心情舒暢。

3、經常熬夜

能堅持規律作息，早睡早起，而不是經常熬夜，有利於壽命延長。據瞭解，成年人每天睡眠時間有七到八個小時，老年人睡眠時間短一些，但也要滿足六個小時這個需求。能睡眠質量高，睡醒可以保持良好精神狀態，會發現自己精神抖擻，做什麼事情都有幹勁。

另外，通過正確的作息可以讓衰老速度變慢，同時維持內分泌穩定。但如果經常熬夜，很晚才睡覺，沒有每天規律作息來滿足需求，會拖累身體，甚至讓某些疾病有機可乘。

4、不愛鍛鍊

改掉不愛運動，持續久坐這個壞習慣，可以爲健康加分。現在許多人壽命縮短，疾病出現和長時間運動量過少有關，覺得到了晚年階段就應該靜養，不能太多活動，卻不知道沒有活動來舒展筋骨、促進循環、同時激活免疫細胞功能，可能在體質下降後帶來疾病。

日常保養過程中要做到運動恰當，科學鍛鍊會發現自己的免疫系統功能提高，心肺功能也增強，許多指標在運動後保持穩定。

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