長時間運動量不足，可能會出現某些健康問題，因爲常說的一句話是生命在於運動，能掌握鍛鍊方法，耐心堅持，許多好處可以收穫。運動的項目多種多樣，包括跑步、游泳、深蹲、跳繩，不同運動項目強度不一樣，其中許多人堅持去散步。那麼，經常散步到底好不好呢？

經常散步好不好，取決於自己散步時有沒有掌握方法，如果可以建立在正確散步的前提上，許多收穫明顯，除了增加下肢活動量，促進血液循環，還能提高基礎代謝率，熱量及時消耗有利於體重控制。

另外，在活動身體的過程中腸胃蠕動速度快，可以讓部分人的便祕得到改善，當然，心肺功能提高、抵抗力增強、內分泌調節，這些都是經常散步所收穫的好處。但如果散步方法不正確，經常在一些細節上犯錯誤，可能帶來影響，運動不當反而傷身，由此體現出運動技巧掌握的必要性。

60歲後散步要注意什麼？

1、散步距離合適

60歲後想要散步的人應該注意距離把控，不要覺得散步距離越遠，時間越久越好。有的人覺得散步屬於低強度的運動，如果只是散步，強度不大，無法有效鍛鍊身體，因此每天讓自己行走1萬步，覺得1萬步以上的步數才能達到良好的鍛鍊效果，卻不知道遠距離去走路，可能會加速關節磨損，讓骨骼退行性變速度加快。

特別是上了年紀的人，要在走路的過程中距離把控，60歲後每天散步步數不要超過3000步，而年輕人儘量控制在6000步以內，只有距離合適，才能在運動科學幫助下把好處收穫。

2、散步速度把握好

60歲以上的人羣說明身體已經進入衰老加速期，不再像年輕時一樣狀態好，因此散步時還要注意速度控制。散步屬於修身養性，較爲休閒的運動項目，不像其他鍛鍊方法一樣劇烈，以動作緩慢爲主在散步的過程中呼吸新鮮空氣，開闊視野，讓自己保持心情舒暢。

如果覺得散步強度不大就自行增加速度，快速走路，這種方法不亞於慢跑，可能會增加運動強度後讓身體不適應，快步走容易跌倒外還會增加關節負擔。如果本身有某些膝關節的健康問題，可能在散步速度過快後出現不良反應。

在以上內容瞭解後可以發現，經常散步好不好取決於散步有沒有掌握方法，另外，在60歲後想要去散步的人，以上這些注意事項要了解。

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