平時想要鍛鍊的人要掌握方法，運動雖然可以增強體質，提高內部器官功能，但如果運動不當，可能帶來身體傷害，有時付出的努力不一定就能獲得好處，反而會徒增煩惱。其中有的人說衰老速度加快和運動有關，是否錯誤運動有這方面影響呢？下面來展開分析。

運動錯誤，沒有掌握技巧，確實會加速身體衰老，其中明顯影響是某個部位的骨骼或者關節磨損，退行性變速度加快，間接讓這些重要的部位衰老加速，因此後續有關節活動受限制、局部容易疼痛、活動能力下降等變化。應該去了解運動注意事項，在運動前掌握技巧，後續科學鍛鍊才能實現養生目的，否則養生不當反而傷身，得不償失。

哪些運動方式會傷害身體？

1、只進行高強度鍛鍊

只進行高強度運動，這種鍛鍊方法不提倡。運動項目多種多樣，可根據自己的身體情況需求去選擇，在正確鍛鍊的幫助下可以達到增強體質，提高心肺功能目的，還在無形中促進熱量消耗，加快血液循環，許多好處收入囊中。

但如果覺得低強度運動沒有什麼效果，只是一味進行強度很大的運動，一旦身體支撐不了，會帶來傷害。有的人猝死和劇烈運動有關，有的人骨骼磨損，衰老加速也和運動強度過大離不開關係。要去了解運動強度適宜的重要性，並在後續注意該問題。

2、只鍛鍊身體某個部位

只是針對身體某個部位做單一的運動是不提倡的行爲，運動項目多，不同的運動鍛鍊的部位不一樣，另外，力量訓練也是有針對性的，想要練出腹肌，鍛鍊自己的腰背力量，選擇的器械不同，這些運動器材或者項目要交替着進行，才能讓身體得到全方位的鍛鍊，從而擁有健康的身體。

如果只是集中做某種運動，只是針對某個部位過度去鍛鍊，則會讓該部位衰老加速，甚至後續出現各種不良反應。可見，運動要做到全面性，提高運動的效率之外多個部位都得到良好鍛鍊。

在上述內容瞭解後可以發現，運動錯誤是許多人衰老速度加快的原因，而衰老體現在多個方面，應該去了解什麼樣的運動方式不可取，如果自己有，及時糾正。另外，不要空腹劇烈運動、不要運動時間太久、也不要沒有熱身就去運動，只有這些細節注意，才能提高運動的安全性。

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