現在基本上人手一部手機，有的人因爲工作需求身上帶着兩三個手機，方便通訊，而手機不只是用來發短信，通話，還有其他功能，聽音樂、玩遊戲、看視頻不在話下，不同品牌，不同價格的手機功能有區別。不過，有的人因爲手機功能強大而對其依賴，就連睡覺前也喜歡躺在牀上玩手機，這種行爲時間久了會讓身體有哪些變化呢？

1、眼睛功能下降

經常在夜間躺在牀上玩手機，時間久了會發現自己眼睛功能下降。眼睛作爲心靈的窗戶，擁有健康眼睛才能視力良好，看東西清晰，同時不容易眼睛乾澀疲勞，出現其他異常症狀。

但如果在睡前總是躺着玩手機，使用手機頻率高，時間久，眼睛長時間盯着明亮的屏幕，會出現疲勞這種情況，有的人還關着燈玩手機，周圍光線昏暗，手機屏幕很亮，這種強烈反差會導致眼睛受損，眼睛過度疲勞後續容易視力下降，有的人出現近視眼就是這種行爲引起。爲了眼睛保護考慮，還得科學用眼，同時使用手機的方法要恰當。

2、生物鐘紊亂

那些習慣玩手機的人，在睡前這點時間也不放過，會導致自己的睡眠質量變差，久而久之還有植物神經功能紊亂，生物鐘異常的變化。每天按時入睡，有睏意後及時躺在牀上睡覺，期間讓自己身心保持放鬆，不要玩手機，才能很快入眠，擁有高質量睡眠，身體適應這個過程，才能保持生物鐘穩定。

但如果依賴手機，裏面各種信息的吸引讓自己大腦神經興奮，毫無睏意，不知不覺浪費許多睡眠時間，整個人變的興奮，後續會失眠，有的人因此還生物鐘紊亂。不想這種變化出現的人，玩手機不能太過上頭。

3、頸椎痠痛

頸椎出現疼痛感，甚至發展爲頸椎病，是許多人睡前躺在牀上玩手機所遇到的問題。因爲躺着玩手機姿勢不正確，加上手機內容吸引讓人沉迷，總是保持同一個姿勢一動不動，久而久之頸椎處於高負荷狀態，彎曲變形，會加速其磨損，退行性變，局部骨骼會受損，從而出現頸椎痠痛情況，頸部的活動還容易受到限制。

爲了防止骨骼健康問題來襲影響正常生活，需端正個人的坐姿以及睡姿，在睡覺之前不要過度依賴手機。

由此可知，手機的使用需要掌握方法，頻率，使用時長都合適，以免在過度依賴手機後讓健康受到威脅，有的人玩手機上癮，睡前也喜歡玩手機，遲早遇上這些不好的變化讓自己後悔不已。

本文圖片來源於版權方，任何網站、報刊、電視臺、公司、組織、個人未經版權方許可，不得部分或全部使用。