年紀輕輕的小王在體檢時測出血壓偏高，醫生讓他日常監測血壓，並建議他服用降壓藥。但監測血壓一段時間後，小王發現血壓時高時低，收縮壓會在110~150毫米汞柱之間波動。

爲什麼血壓會波動異常？

人體的血壓不是恆定的，而是在一定範圍內波動的，這種波動會受到測量時間段、季節、生活習慣等因素的影響。

通常來說，清晨的血壓較夜晚的高。氣溫變化可以對血管的收縮和擴張產生影響，從而導致血壓波動，如夏季血管擴張，血壓相對較低；冬季血管收縮，血壓相對較高。

高鹽飲食、缺乏運動、長期處於高壓狀態和睡眠不足等不良生活習慣，都可能會導致血壓升高。此外，不正確的測量方法也會影響血壓測量值。因此，正確測量血壓的方法十分重要。

正確測量血壓

測量前，至少休息5分鐘，避免劇烈活動，或過度緊張、焦慮等不良情緒。測量過程中，儘量保持安靜，不要說話，以免影響測量結果。

測量血壓需在安靜、放鬆的環境中，坐在椅子上，雙腳平放在地面，背部直立支撐，手臂放鬆伸直；調整袖帶至合適大小，包裹在上臂處，位置與心臟平齊。

測量結束後，可再次進行測量，取血壓平均值，以減少測量誤差。

偶爾血壓高要服用降壓藥嗎?

高血壓病的診斷標準爲血壓非同日3次測量值均高於正常值。血壓生理性波動導致的短時間高血壓不需要治療，改善不良生活習慣、規範測量血壓後，一般可以使血壓保持在正常範圍內。

日常生活中要注重均衡飲食，多食用富含鉀、鎂、鈣的食物，如菠菜、豆製品等；還要適量運動、保持健康的生活習慣、不吸菸、少飲酒、不熬夜、控制不良情緒。

按壓穴位，助血壓恢復正常

平時可以適當按壓風池穴、百會穴、內關穴、足三里穴、三陰交穴等具有降壓效果的穴位。每個穴位按壓30次左右，直至有酸脹感爲止。