無論男性還是女性都要去了解肝臟保養的祕訣，因爲肝臟身負重任，許多生理功能要正常發揮需要健康的肝臟參與，如果總是做傷害肝臟的事情，久而久之肝臟細胞變性，壞死，可能會帶來諸多影響。那麼，養護好肝臟有哪些前提要求需要滿足呢？

1、飲食科學

養護肝臟飲食不能馬虎，有的人病從口入就是因爲飲食隨意，沒有了解身體真正的營養需求是什麼，也沒有了解食物性質，營養成分。

在身體適應時再喫，很可能在飲食錯誤後內部器官功能下降，除了影響到腸胃健康，肝臟，腎臟也會不同程度功能降低。醃製食物、燒烤食物、黴變食物、高脂肪食物、含酒精食物等都不要喫太多。

2、作息規律

科學作息，保證每天有足夠睡眠時間，在正確作息的調節下可以養足精神之外增強抵抗力，另外，肝臟要在夜間休息時發揮作用將產生的代謝廢物排出。

如果總是熬夜，晚睡，長時間處於睡眠不足的狀態，肝臟排泄有害物質能力下降，則會代謝廢物累積而損傷肝臟，因此才說科學作息有必要。

3、心情愉悅

養護肝臟的祕訣是情緒穩定控制，通過讓自己保持樂觀，心情愉悅來遠離疾病。有的人長時間負面情緒產生，處於焦慮，緊張的狀態，而各種不良情緒的影響會導致肝氣鬱結，甚至肝火旺盛，最後催化某些疾病的形成。

想要讓肝臟保持輕鬆，還需堅持良好的習慣，懂得修身養性，儘量讓自己保持心情愉悅，每天開懷樂觀纔是養生重點。

4、別亂用藥

保護肝臟可不能亂用藥物，在有健康問題時如需用藥，具體用藥的方法聽從醫生的建議，做到安全用藥，才能藥到病除，除了逐漸恢復健康，還能減少傷害。

但有的人在用藥這方面太過隨意，療程或者劑量都不明確，有的藥物肝腎功能不全不能使用，但隨意亂用，可能讓藥物性肝炎出現。爲了健康考慮，還需做到謹慎用藥。

5、滴酒不沾

科學保護肝臟，滴酒不沾這個好的習慣得堅持，肝臟才能功能提高。越來越多的人疾病出現，歸根結底和長時間酒精獲取有關，嗜酒如命，在大量喝酒後肝臟處於代謝酒精壓力大的狀態，會引發酒精肝、脂肪肝、肝硬化等健康問題，酒精還是一級致癌物，會催化多種癌症形成。

要在保養過程中堅決做到不喝酒，就連那些添加酒精的食物也忌口。

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