保持胰島功能正常，在飲食中獲取食物，糖分被人體利用可以維持生命活動。但如果胰島功能明顯下降，無法分泌出足夠胰島素讓糖分消耗，轉變爲動力提供，則可能血糖高居不下，最後發展爲糖尿病，因此才說保護胰島，提高胰島功能很重要。不過，有部分類型食物會摧毀胰島，在生活中可要少喫，以免帶來疾病。

真正成爲胰島殺手的是高糖零食，指的是那些糖分含量多，喫起來很甜的零食，這些零食含有添加糖且含量多，在加入了果糖，蔗糖後會快速升高血糖，而血糖短時間內飆升，爲了維持血糖平穩，胰島不得不發揮作用分泌出大量胰島素進行血糖控制。

長時間攝入高糖零食，胰島持續處於高負荷的狀態，會受損而出現胰島功能下降情況，後續血糖波動，可能帶來糖尿病。高糖零食有許多的代表，例如糖果、蛋糕、巧克力等。

保護胰島有哪些途徑？

1、健康飲食

想要穩定控制血糖，保護胰島，在生活中可要遠離高熱量的食物。不同食物性質，營養成分不一樣，同時熱量高低各不相同，有的食物熱量高，攝入量少就已經熱量爆表，可能會長胖，還血糖不穩定，有的食物升糖指數很高，攝入後很快就血糖升高。

如果能去了解食物的熱量高低，按照生命活動需求嚴格控制好食物的獲取量，不要營養過剩，熱量過多獲取，可以發現自己的體重穩定之外血糖保持正常，可以讓胰島功能正常發揮。

2、堅持運動

堅持去鍛鍊身體，通過運動的方式來保護胰島，同樣行之有效。因爲在運動過程中要把熱量利用，多餘熱量，脂肪則會轉變爲動力讓自己運動過程順利。

運動還能幫助消耗脂肪和糖分，控制血糖水平外減輕胰島的負擔。建議每週有三四次左右的運動，運動每次時長在60分鐘，不同運動項目強度不一樣，根據身體的情況量力而行。

3、定期體檢

定期健康檢查瞭解身體情況，如有某些器官功能異常，有發展爲疾病的風險，可以敏銳察覺到，同時後續採取合理應對措施，才能防止某些嚴重疾病爆發。

有的人平時檢查工作沒有做到位，出現胰島功能下降這種情況，在血糖飆升後健康受到威脅才發現，可能措手不及。而能檢查工作做好，有問題早發現早處理，纔不會血糖長時間失控。

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