年齡增長衰老是常見的情況，無論男性還是女性都會在衰老加速時有對應變化，如果能積極對抗衰老，保持正確的生活習慣，可以延緩衰老腳步，其中女性要重視雌性激素補充，因爲衰老加速期卵巢功能降低，雌性激素分泌量減少，會帶來諸多影響，可以通過飲食恰當的方式維持內分泌穩定。

1、無花果

有的食物營養豐富，所含有的物質能輔助抗衰老，作用和身體分泌出來的黃體酮接近，其中包括無花果。

無花果屬於水果的一種，適合女性多喫，除了提供人體需要的維生素，可以發揮良好抗氧化功效之外獲取人體需要的黃體酮，這種物質作用和雌性激素相似，有利於內分泌調節，內分泌保持正常，可以防止乳腺疾病發生。

2、黃豆

女性平時可以多喫黃豆，黃豆作爲豆類食物的一種，可以直接喫，也能做成其他豆製品，豆腐、豆漿、腐竹都是以黃豆爲原材料製作而成，除了獲取人體需要的植物蛋白，還能提供礦物質、微量元素、維生素等。

另外，黃豆含有大豆異黃酮，這種物質可以發揮調節內分泌的功效，實際上和女性身體分泌的雌性激素作用相似，屬於植物雌性激素的一種。

3、黑米

爲了調節好內分泌對抗衰老，平時可以適當喫黑米。黑米和普通大米不一樣，外觀呈現黑色，可以和其他粗糧搭配做成雜糧粥，能達到營養補充，健脾養胃的功效，還有利於卵巢和子宮保養，在營養物質獲取後能促進女性身體孕激素的分泌，幫助調節黃體酮水平，從而對抗衰老。

4、鵪鶉蛋

鵪鶉蛋建議女性多喫，因爲鵪鶉蛋營養豐富，營養價值和普通雞蛋接近，不過鵪鶉蛋的個頭小些，不會一次性喫太多，除了提供優質蛋白質，還能獲取氨基酸，微量元素，這些營養被人體吸收的效率高。

如果缺乏重要營養導致女性內分泌失調，黃體酮分泌量減少，可以通過鵪鶉蛋獲取營養方營養物質的方式來改善。

5、藍莓

藍莓多喫對眼睛很友好，可以達到養護眼睛的目的，當然，藍莓還含有花青素、維生素A、胡蘿蔔素等，這些物質可以達到抗衰老，對抗自由基的目的，清除過多自由基才能保持年輕健康狀態。

另外，藍莓中的其他活性物質可以輔助調節黃體酮水平，達到補充黃體酮的目的，而衰老速度變慢，內部器官功能提高，才能保持健康狀態。

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