《春秋繁露·陰陽出入上下篇》記載:“春分者，陰陽相半也。故晝夜均分而寒暑平。”一個“分”字道出了晝與夜、寒與暑的界限。

“下厚上薄”護陽氣

中醫“天人相應”理論認爲，人體的陽氣與大自然的氣候變化同步，春分時節，大自然與人體的陽氣處於升髮狀態，初生之陽，相對較弱，需要特別顧護。

此時雖已入春，但我國大部分地區還是會受到冷空氣的影響，氣溫波動，晝夜溫差較大。尤其是北方地區，易出現“倒春寒”的情況。若此時受寒，人體陽氣受損，就會出現畏寒、乏力等症狀。所以此時“春捂”就顯得尤爲重要，做好保暖，既順應陽氣升發的養生需要，又能抵擋寒邪侵襲，預防疾病。

所謂“寒從腳下生”，我國曆代養生家均提出春令衣着宜“下厚上薄”的養生主張。《老老恆言》中也有“春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減”之說。尤其是對於體質偏弱的老人和幼兒，切不可因天氣變暖而盲目減衣。

此外，《黃帝內經》中提到春三月要“披髮緩形”。“披髮”指在春天應該把頭髮鬆散開;“緩形”則指應使形體舒緩，衣物寬鬆舒適無束縛，利於氣血的運行和流通，以順應春季的生髮之機。

飲食搭配重平衡

春分時節，大自然陰陽之氣相對平衡，此時應選擇一些能使人體維持陰陽平衡的食材。山藥味甘、性平，入肺、脾、腎經，具有補脾養肺、固腎益精的功效。山藥能平補氣陰，補而不滯，不熱不燥，是強身健體、延年益壽的補益佳品，被《神農本草經》列爲“上品”，也被歷代醫家譽爲補虛佳品，十分適合此時節食用。

仲春時節，飲食上要忌大熱、大寒的菜餚，烹飪搭配上也要注意陰陽平衡。如烹調魚、蝦、蟹等寒性食材時，應佐以蔥、姜、紫蘇、酒等溫性調料，以避免菜餚屬性寒涼，損傷脾胃；又如食用韭菜、香椿等辛溫食材時，應配以雞蛋等滋陰之品，以達到陰陽雙補的效果。

“廣步於庭”勤抻筋

春季，適當的運動可以調動人體陽氣，與自然界增長的陽氣相應，這是恢復身體“元氣”的重要方法之一。

放放風箏，放鬆肩頸

《黃帝內經》中主張，春季應“廣步於庭”，指在庭院中大步而行。仲春時節，草長鶯飛，外出踏青郊遊、放風箏都是不錯的選擇。其中，放風箏不僅能怡情，還能防治頸椎病、近視。放風箏時，仰頭能保持頸部肌肉放鬆和頸椎的正常曲度，可以緩解頸部不適；當目光追隨空中的風箏時，雙目也得到了很好的調節和放鬆，還可使旺盛的肝氣得到舒達，以疏肝理氣、調暢情志。

肝應春，主筋，故春季還可以適當練習抻筋運動，如八段錦、瑜伽等，藉着春氣舒展筋骨，疏通因“貓冬”而壅滯的氣血，通過拉伸筋骨來養肝。

此外，春季的運動量不宜過大，避免汗出受寒而致病。春季活動時，也要考慮天氣條件及身體狀況，不可勉強，天氣寒冷時也可居家運動。

放鬆身心享音樂

春季肝氣旺盛，人易動怒，所以精神調養應從肝入手，防止因動怒導致肝火上炎，出現眩暈、中風等情況。同時也要防止抑鬱情緒，可通過適當發泄和移情等方法來排解負面情緒，保持心情愉快。

從中醫五行的角度來講，建議春季多聽角調音樂。角調曲式有大地回春，萬物萌生，生機盎然的旋律，曲調親切爽朗，有“木”之特性，可入肝。《胡笳十八拍》曲中屬於“金”的商音元素稍重，剛好可以剋制體內過多的木氣，同時曲中婉轉地配上了較爲合適的屬“水”的羽音，又可以很好地滋養木氣，使之柔軟、順暢。

按揉頭腳存正氣

仲春萬物生，各種細菌、病毒也開始滋長，加之春季多風邪，易侵襲人體肺衛、肌表、關節，導致出現各種肺系疾病，嚴重者還可引發支氣管炎、肺炎等。

中醫的疾病預防思想可高度概括爲“正氣內存，邪不可幹”，即人體在正氣強盛的情況下，邪氣不易侵入，也就不會引發疾病。

所以，增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。下面推薦幾種適合仲春時節使用的養生保健法。

按揉太沖穴

太沖穴屬足厥陰肝經，位於足背第1、2蹠骨間，蹠骨結合部前方凹陷中，有疏肝解鬱、清瀉肝火之功。按揉此穴可疏解不良情緒，是有名的“消氣穴”。臨牀常用於腦中風、高血壓病、抑鬱症、失眠等的防治。

按摩方法：用拇指指腹垂直按揉該穴3~5分鐘，以出現微微酸脹感爲宜，每日1次。

幹沐面

幹沐面還能使面部肌膚毛細血管擴張，微循環暢通，具有美容駐顏的功效，同時還可以調和氣血，助力陽氣升發。

操作手法：兩手五指併攏，以先下後上的順序搓擦面部，如同洗臉，直至面部輕微發熱，連續進行36次。可以調暢氣血、扶助陽氣、振奮精神。