在日常生活中許多人都會遵循三餐按時喫這個原則，早餐、午餐跟晚餐都不落下，在飲食規律時營養物質可以獲取，一般不容易飢餓。還有的人在睡覺前會喫東西，從而讓自己睡眠質量提高，避免帶着飢餓感去入睡。但有的人說喫太飽對健康不利，反而餓一餓能收穫好處，那麼，餓一餓有哪些作用呢？

現在生活條件越來越好，大多數人不愁喫喝，基本上都能每天喫飽穿暖，但不代表喫越多越好，如果長時間暴飲暴食，大量攝入食物，會營養過剩而發胖，甚至有慢性疾病高發的風險。

餓一餓能否收穫好處？要根據自己的行爲是否恰當來判斷，不能餓過頭，也不能經常捱餓，有時輕斷食有利於腸胃功能提高，減輕消化壓力，具體要看自己的方法是否恰當。

尤其對於這2種人，不妨採用正確的方式

1、糖尿病患者

有部分類型疾病在發展，可以適當讓自己捱餓，有時餓一餓有利於這些疾病的控制，例如糖尿病。糖尿病作爲慢性疾病的一種，在發展過程中主要特點是胰島功能降低，血糖波動，會因爲長時間血糖高而加速多器官病變，甚至傷害神經系統，血管等。

患病期間多有三多一少的症狀，食物的攝入量多，但體重反而下降，還會經常有飢餓感，但不能因爲糖尿病影響經常飢餓就不斷喫東西，一天喫上五六頓，如果從食物中獲取過多熱量，又沒有消耗，通常會血糖失控，因此才建議適當餓一餓。

2、高血壓人羣

那些有高血壓帶來困擾的人，長時間處於高壓狀態，血管承受很大壓力，會讓血管病變，作爲棘手健康問題，疾病控制不當會帶來心臟病或者腦中風。

相關的研究發現，適當餓一餓可以讓血壓更平穩，人在飢餓的狀態下爲了避免能量被過度消耗，會自然而然減少體液循環，血壓纔會穩定些。除此之外，適當捱餓有利於代謝調整，可以減輕心臟的壓力，同時改善血管彈性，可以更好管理自己的血壓，可不要在高血壓出現後還高熱量飲食，暴飲暴食。

通過以上內容可以發現，長時間錯誤飲食是許多疾病出現的罪魁禍首，不能再有暴飲暴食的不良行爲，有時適當捱餓，採取輕斷食這種方式反而有利於健康，對於部分人的血液粘稠，血糖或者血壓不穩定有改善效果，當然可以更好的控制體重。不過，不能長時間捱餓，若飢餓過了頭，一樣很難獲得好處。

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