便祕看起來可能是一個小問題，但事實上，便祕對我們的人體造成的傷害非常嚴重。如果糞便長期在人體內不進行排泄，那麼腸道會將糞便中的有毒物質吸收回體內，對我們的身體造成進一步的傷害。同時，腸道也會吸收糞便中的水分，使其變得更乾燥，更難排泄。

現如今便祕是許多人面臨的一個問題，不僅會導致腹脹、腹痛、頭暈等不適症狀，甚至還會增加患痔瘡和肛裂等疾病的可能性。

前一陣子，就有一名患者因爲長時間不大便進了醫院，這一詢問才知道，這位患者經常出現大便乾結、便祕、一直拉不出來的問題。當時患者還覺得這不是啥大事兒，過兩天就自己好了，結果最近工作壓力增大、飲食不規律、經常熬夜，便祕問題才變得越來越嚴重，這纔想起來到醫院檢查，結果被診斷爲了結腸黑變病。

日常想要緩解便祕問題，或許做到這4點就夠了

1、多喫粗糧

日常飲食習慣也會直接關係到我們是否會出現便祕問題，所以經常遇到排便困難的人在日常飲食中一定要多注意。如果我們的日常飲食過於精細，膳食纖維的攝入量相對較低，那麼腸道的蠕動也會相應的減慢，這就很容易會引發便祕問題。

因此，在日常飲食過程中，我們可以多攝入一些粗糧和雜糧，如玉米、紅薯等，這也有助於增強我們的胃腸蠕動，從而有效改善便祕。此外，除了在平時可以多喫一些粗糧以外，蔬菜和水果中的膳食纖維含量也非常豐富，在平時多喫一些也能幫助我們緩解便祕問題。

2、早晚揉腹

早上喝一杯蜂蜜水後，適當的揉腹也可以增加腹肌和腸道平滑肌的血液流量，從而增加胃腸內壁肌肉的張力和淋巴系統功能，幫助加強對食物的消化吸收，進而顯著改善中小腸的蠕動功能，促進我們的排便，幫助預防和消除便祕問題，這也是老年人特別需要的。此外，晚上睡前揉搓腹部，也可以提高小腸和大腸的蠕動功能，從而促進排便，使得第二天的排便變得更加順暢。

3、科學補水

爲了儘快改善便祕，在日常生活中也應該確保充足的水分攝入。這是因爲及時補水是保持我們人體健康狀態的關鍵。只有獲得足夠的水分，我們的糞便纔不容易變得乾硬，這樣再排泄糞便的時候就不會太過困難。

此外，補充足夠的水分還可以降低血液的黏度，從而保持全身良好的血液循環，並有利於血液中垃圾和廢物的排出。

4、合理用藥

對於便祕患者來說，藥物治療也是非常必要的。常見的便祕問題分爲兩類，一種是實證便祕，這類便祕問題通常是由於飲食不健康導致的，病程相對較短，這種便祕問題一般通過“瀉”就能很好的達到緩解便祕的效果。另一種則是虛證便祕，這類便祕問題通常是陰虛、氣虛或者氣陰兩虛的長期便祕患者。

對於這種便祕問題最好的解決方式就是“以補治祕”，臨牀上也通常會使用組方爲何首烏、阿膠、人蔘、白朮等多種藥材首薈通便膠囊來治療，具有益氣養陰、瀉濁通便的效果，不僅藥力比較平和，還可以幫助我們的患者恢復自主排便能力。

注意：在這裏我們不建議患者自行買藥治療，最好到醫院進行檢查後，根據醫生的指導進行用藥治療！

總之，便祕是日常生活中非常常見的問題，會導致我們的身體出現不適。如果你在日常生活中也有便祕的症狀，可以嘗試以上幾種方法來幫助促進排便，幫助自己緩解便祕的症狀。