在退休之後就要過上安逸舒服的生活，不再像年輕時一樣勞累奔波，如果能學會養生，那些對健康有促進作用的事情積極做好，擁有良好的身體條件，許多疾病能遠離。當然，此時除了運動能不花錢來強身健體，還有其他多種方法，不妨去嘗試。

1、讓自己每天保持心情愉悅

有些養生的方式能顛覆認知，例如讓自己每天保持心情舒暢，這種不花一分錢的養生方法能取得明顯效果。

年輕時各種工作的重任讓自己喘不過氣，會在高壓環境中讓人感覺煩躁，容易焦慮，生氣，而到了退休後無憂無慮，整個人變得輕鬆，不要再因爲各種小的事情就負面情緒產生，學會修身養性，情緒調節，有壓力學會化解，這樣才能生活質量提高，同時爲健康加分。

2、科學補充水分

能有效養生的除了運動之外還應該科學補充水分，除了飲用白開水，可以適當喝茶，這是養生途徑之一。水是生命之源，通過水分的獲取可以增強身體素質，同時滋潤身體，還促進全身代謝，代謝能力提高，有害物質順利排泄。

另外，喝水能促進泌尿系統健康，可不能缺水。茶水中含有多種抗氧化物質，能獲取茶多酚、維生素、兒茶素等，這些物質的提供可以發揮良好抗氧化功效，除了促進心腦血管系統健康，還能對抗衰老，滋養皮膚，同樣收穫許多好處。

3、改善睡眠

能讓自己睡眠質量提高，同時早點入睡，是養生途徑之一。

越來越多的人因爲失眠，熬夜等帶來傷害，長時間睡眠不足除了乏力疲倦，還會加速着衰老。而退休之後大多數人已經進入老年階段，如果還放縱自己經常睡眠不足，久而久之拖累身體，可能帶來某些健康問題，大腦和肝臟等器官也會功能減退。能按照正常的作息儘量做到滿足，每天按時入眠，同時讓自己一覺睡到天亮，自然保持好的狀態。