人體每天都要獲取足夠的水分，才能保持正常生命活動，水分提供不僅促進着全身的血液循環，還能提高基礎代謝率，能做到飲水方法正確的人，身體可以保持好的狀態，對許多疾病預防也有幫助。但有的人選擇喝白開水，也有的人喜歡喝茶，這兩種獲取水分的方式究竟誰的身體比較健康呢？

白開水是直接獲取水分有效的方法，口渴時大多數人會喝白開水，通過這種方式快速補充水分，緩解口乾舌燥的感覺，當然，需要的水分被利用，不需要的水分會通過排尿方式排出，同時帶走產生的代謝廢物。

而喝茶也能獲取水分，同時提供茶葉中的營養物質，包括茶多酚、兒茶素、維生素、礦物質、微量元素等，相比白開水來說獲取了茶葉中額外的營養物質。從兩種獲取水分的行爲來看，只要自己正確喝，都可以促進健康，不會帶來影響。

有的人喝白開水，但經常大量喝水或者飲用滾燙熱水，會傷害身體，有的人喝濃茶，空腹喝茶，同樣也會出現不適感，關鍵在於怎麼喝，如果能去了解喝白開水或者喝茶的注意事項，在細節注意，正確飲用後都能獲得好處，但如果犯錯誤，則可能讓某些疾病悄悄入侵。

值得注意的是，想要通過喝白開水以及喝茶兩種行爲來判斷誰的身體更健康，實際上缺乏有力證據，相對片面，因爲健康狀況單純通過某一種行爲很難得出結果，有的人喝茶或喝白開水，在方法正確時都不會威脅健康，但如果在其他方面有不良行爲，剛好這些行爲會催化某些疾病形成，會讓健康失去保障，要多方面結合才能得出較準確結論。

如何正確補充水分？

1、喝水的量控制好

想要正確補充水分，關鍵是一天不同時間段都適量喝水，而不是一口氣大量喝水。

有的人覺得水分滿足需求是促進健康的方式，因此過量喝水，一次性過量獲取水分，有腎臟代謝壓力大，細胞水中毒的風險。想要讓身體更好接受和利用這些水分，應該不同時間段都適當喝水，才能物盡其用又不會帶來影響。

2、水溫要合適

喝水時注意水溫控制，無論是喝白開水還是喝茶，滾燙狀態下都不要喝，因爲滾燙的水溫度高，在高溫環境中可能會刺激自己的口腔或者食管粘膜，除了加速炎症形成，還可能增加癌變風險。

當然，冷凍的冰水也不要喝，如果腸胃功能薄弱，這些水的溫度太低，有刺激性，飲用後會感覺不舒適。最好選擇溫開水，溫度適宜再去喝。

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