脂肪不斷累積，沒有通過正確方法來消耗脂肪，通常會導致肥胖，而過度肥胖時體型改變外某些疾病悄悄入侵，會增加脂肪肝、關節炎、糖尿病、高血壓、高血脂症患病風險，因此才說減肥刻不容緩，要去了解體重控制的方法。另外，身體某些情況出現，很可能是內臟脂肪堆積過多，要及時調理。

1、容易便祕

在過度肥胖後積累的脂肪越來越多，這些脂肪可能會浸潤內部器官，從而導致健康受威脅，這些器官多會功能下降，其中發現自己經常便祕，上廁所難度增大，並沒有像以前一樣每天規律排便，有時連續好幾天都沒有排出糞便，就算去上廁所也會感覺排便很費勁，這種情況說明內臟脂肪過多。

在這些脂肪物質堆積後讓腸道的蠕動速度變慢，食物在消化過程中營養物質吸收，這些代謝廢物卻在腸道不斷累積，移動，蠕動的速度很慢，容易讓腸道重新吸收糞便中的水分，因此變得乾燥，後續排便難度增大，會反覆便祕帶來困擾。

2、經常睏倦

許多人因爲內臟脂肪大量堆積而出現身體乏力這種情況，容易睏倦，動不動就有疲勞的感覺。明明已經睡眠時間充足，又從飲食中獲取豐富營養，但一樣整個人沒有什麼精神，可能是內臟脂肪物質過多堆積的信號。

因爲那些內臟脂肪含量超標的人，大多飲食沒有控制，又不愛運動。喫完飯就會有睏意產生，內臟脂肪累積，身體爲了讓腸胃更好消化會將大量血液聚集在腹部的器官中，因此大腦血液供應量減少，纔會有乏力，容易睏倦的表現。

如果自己的腹部明顯肥胖，多半就是脂肪物質堆積。許多人經過測量發現自己的腰圍變大了許多，通過觀察自己的體型也可以看到腹部發胖，原因是長時間缺乏鍛鍊，又在飲食這方面毫無節制，高熱量飲食，久坐不動共同影響下營養過剩，熱量不斷堆積纔會出現體重超標這種情況。

逐漸肥胖後腹部堆積的脂肪量越來越多，浸潤內部器官之外這些多餘的脂肪就會體現爲腰圍，腹圍變大，通過肉眼就能觀察到，很好判斷，要配合正確的方法來穩定控制體重。

在內臟脂肪物質大量堆積後會有信號發出，如果經常便祕、容易疲倦、腰圍又變大許多，說明局部堆積的脂肪過多了，需通過正確方法來減肥，平時投身到運動中，堅持鍛鍊促進熱量消耗、學會管住嘴，遠離高熱量食物、科學作息提高基礎代謝率，這幾點可以配合做好，體重才能保持穩定。

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