長壽是許多人追求的終極目標，會通過各種方式來增強體質，擁有健康的身體，能遠離疾病，而沒有這些嚴重疾病帶來影響，才能生活質量高，同時延長壽命。不過，長壽有跡可循，身體的某些特徵暗示會比較長壽，要儘量讓自己符合。那麼，哪些表現代表長壽容易實現？

1、胃口好且消化正常

消化良好，消化順利，每天都保持正常的胃口且有良好的飲食習慣滿足身體對營養物質的需求，可以爲體質增強，長壽靠近提供幫助。

許多人上了年紀腸胃功能薄弱，消化系統功能下降，在影響後消化不良，胃口變差，營養物質無法及時提供，影響生命活動之外帶來其他危害。能呵護消化系統，自然每天按時喫且食物順利消化。

2、抵抗力強

那些比較長壽的人可以建立強大的免疫屏障，在自身體質強的情況下可以有效對抗病原體入侵，自然細菌，病毒等無法趁虛而入，能爲疾病預防提供幫助。

若不注重體質增強，長時間處於體質差的狀態，身體虛弱，某些致病菌趁虛而入，則會發展爲疾病，想要長壽就很難。抵抗力強和抵抗力薄弱的人狀態不一樣，疾病的患病風險也存在區別。

3、睡眠質量高

夜間睡眠質量高，通常可以安穩入眠，在產生睏意後及時入睡，醒來時大多已經天亮，夜間不需要起身上廁所，也不會失眠多夢，這是健康的體現，有這種特徵的人通常比較長壽。

人的一生中三分之一時間在睡眠中度過，因此睡眠質量高低跟健康息息相關。有的人入睡困難、半夜醒來、失眠多夢，久而久之拖累身體，要讓自己保持好的作息習慣外睡眠質量提高。

4、情緒穩定

長壽的人心態好，情緒穩定，不容易受到各種事情影響而負面情緒產生。許多人長時間焦慮，緊張，整個人處於悶悶不樂，抑鬱的狀態，除了心理健康問題患病率高，還會干擾內分泌。

當然，許多人衰老加速，內部器官功能減退，也是因爲長時間處於負面情緒中。那些每天心情好，樂觀開懷的人，遇到事情沉着冷靜應對，不會讓自己情緒起伏過大，纔是養生的方法。

5、有良好運動能力

具備良好運動能力，在鍛鍊過程中可以適應，堅持一段時間運動好處可以收穫，除了增強抵抗力、還能控制體重、同時提高基礎代謝率、促進血液循環。

有的人長時間運動量少，後續去運動稍微增加強度無法適應，沒有健康的基礎，運動能力相對較差，遠沒有那些運動能力強，正確鍛鍊的人狀態那麼好，可見，生命在於運動。

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