按照營養需求來看，三餐應該按時喫，通過規律飲食來獲取多種營養物質，早餐、午餐、晚餐等都很重要，當然，除了喫飯過程中注意細節，喫完飯該做哪些事情也要了解，如果在飯後犯錯誤，可能帶來影響。其中有的人不知道喫飽的狀態下應該坐着還是躺着，哪些養生方法能取得效果，下面來展開了解。

在喫飽狀態下腸胃忙碌進行消化，會發現腸胃負擔加重，此時不要直接躺着，也不要坐着，因爲躺着跟坐着都是活動量少的狀態，不利於腸胃蠕動，會影響消化能力。

應該適當起身活動，可以簡單走動或者做做家務，通過這種方式來讓活動量增加，才能促進熱量消耗外讓腸道快速蠕動，腸道蠕動能力提高，產生的代謝廢物可以更快排出，另外提供更多血液給腸胃，才能讓腸胃保持輕鬆，後續消化順利。

飯後哪些事情不能做？

1、馬上抽菸

想要科學養生的人，喫完飯不要馬上就抽菸。許多人對菸草依賴，不抽菸時渾身難受，卻不知道吸菸是影響健康的不良行爲，菸草中有害物質獲取會加速多器官病變，還導致血管粥樣硬化，甚至降低抵抗力。

能喫完飯遠離菸草，纔不會在血液循環速度加快時因爲菸草中有害物質獲取而帶來加倍傷害，若此時吸菸，有害物質隨着血液循環到達多個地方，比平時抽菸危害更嚴重。

2、大量喫水果或者喝酸奶

喫完飯不要再額外喫水果，喝酸奶了，有的人覺得飯後來點甜點，喫點水果更營養，有利於健康，但已經從飲食中獲取許多的食物，喫飽飯已經有腸胃負擔重，有很飽的感覺還喫水果，喝酸奶，無形中會讓胃部承受更大壓力，等於喫過飽了，這樣腸胃承受不了，會出現不適感。

爲了避免這種情況出現，三餐規定飲食，按時喫即可，喫完飯應該停止喫其他東西，酸奶或者水果可以選擇在兩餐之間去喫。

3、劇烈運動

喫完飯不能馬上劇烈運動，雖然生命在於運動，許多人通過運動的方式增強了體質，但運動應該掌握方法才能收穫好處。喫完飯身體處於忙碌消化的狀態，腸胃負擔較重，此時馬上就去運動。

在運動過程中活動量過多，可能會讓胃部或者腹部有不適感，劇烈運動後可能會噁心嘔吐或者腹痛，要選擇其他合適的時間去運動且控制好運動的強度。

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