長壽要靠自己努力，因爲在這個優勝劣汰的時代，如果不比別人努力，多在促進健康這方面下點功夫，而是有不良的行爲，可能會導致某些疾病入侵，而疾病纏身，和那些無病無災的人狀態完全不一樣，壽命長短也各不相同，需要去了解哪些好習慣能爲健康加分。

1、注意衛生

想要延長壽命，應該堅持講衛生這個好習慣。雙手經常清潔，養成餐具合理消毒的好習慣，平時貼身衣物及時更換，女性生理期正確使用衛生用品，這幾點可以重視，能營造良好的環境，避免細菌滋生，污垢累積影響健康。有的人不注意衛生問題，可能在某些地方衛生條件過差時帶來疾病。

2、調節好情緒

學會修身養性，管理好自己的情緒，不要沉浸在壓力中，把壓力消除讓自己每天樂觀愉悅，在好心態的調節下人會感覺輕鬆舒適，除了提高睡眠質量，還能讓自己保持好的胃口。若整天焦慮不安，情緒不穩定，可能會帶來健康問題。

3、科學飲食

從飲食入手，講究飲食規律合理，才能營養物質獲取，補充能量維持生命活動之外確保體質增強。有的人長時間飲食錯誤，想喫什麼就喫什麼，有時獲取的食物有風險，攝入量多會帶來疾病。

能瞭解正確的飲食原則，在三餐規律飲食、保持清淡口味、葷素搭合理搭配後健康有保證。

4、熱愛運動

科學鍛鍊，運動量充足，在鍛鍊的過程中可以有效增強體質。許多人長時間運動量不足，有肥胖風險，而過度肥胖時體內脂肪物質堆積，可能浸潤肝臟而帶來脂肪肝，還可能過度肥胖後增加關節壓力，甚至帶來三高，因此才說運動有必要，應該空閒時間多參與體育鍛煉，才能讓自己保持好的狀態。

5、規律作息

科學作息，每天有充足睡眠時間，不僅保持良好精神狀態，還能增強體質。有的人長時間熬夜或者晚睡，而持續睡眠不足，體質下降不說還會加速衰老，甚至內分泌紊亂。如果能在這作息這方面下工夫，通常能爲長壽靠近奠定基礎。

6、不沾菸酒

拒絕菸酒，在煙酒不沾幫助下遠離疾病。生活中許多人愛吸菸，愛喝酒，卻不知道在吸菸喝酒的過程中有害物質不斷獲取，許多器官功能降低，包括肺部、肝臟、心臟等，還可能加速血管病變，降低抵抗力，久而久之帶來疾病。能不抽菸，不喝酒，配合其他好習慣養成，長壽才能實現。

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