俗話說一日之計在於晨，早上起牀時能做對的事情，科學養生，才能保持一早上精神狀態良好，同時爲健康加分。如果剛起牀就行爲不當，有錯誤生活方式，可能會加速某些疾病入侵，有時不經意的行爲做越多越傷身，要去了解保養的方法，在正確時間做對的事。

起牀之後哪些事情不能做呢？

1、憋尿

起牀之後可不要憋尿。經過一整晚的睡眠，大多數人起牀時會有尿意，而憋尿先做其他事情，沒有及時解決方便問題，會在持續憋尿影響下帶來傷害。

憋尿時間久，頻率高，膀胱、前列腺、腎臟、尿路都可能受損，是許多人疾病出現的原因。應該起牀後先解決方便問題，有尿意及時上廁所，才能保持身體輕鬆。

2、抽菸

經常起牀後就抽菸，是威脅健康的不良行爲。吸菸是許多疾病出現的罪魁禍首，長時間大量吸菸，會獲取焦油，尼古丁等物質，從而增加血液粘稠度，還加速血管病變，不少人衰老加速，抵抗力下降，也是因爲愛抽菸。

早上剛起牀身體還沒有什麼活動，血液相對粘稠，繼續抽菸讓血液粘稠如粥，後續影響循環，讓重要器官供血不足。

3、劇烈運動

早上剛起牀時不要劇烈運動，雖然運動有利於體質增強，但要運動方法正確好處才能收穫。如果剛起牀就投身到劇烈的運動中來且運動時間久，加上此時處於空腹狀態，可能熱量過多消耗而出現低血糖反應，這樣的運動無法促進健康，反而帶來影響。

運動要量力而行，循序漸進，同時不要在早上剛起牀時就劇烈運動。

4、不喫早餐

不喫早餐是許多人都有的行爲，覺得想要控制體重不喫早餐是可行的方法，纔不會獲取過多能量。但按照人體的營養需求，三餐飲食規律纔是保持健康的關鍵。無論是早餐、午餐還是晚餐都不能落下。

如果起牀後不喫早餐，經過一整晚睡眠基本上能量被消耗，能量供應不足，會乏力，精神狀態差，長時間處於飢餓狀態，胃部功能降低，肝臟受損，還會血糖不穩定。

5、焦慮緊張

部分人起牀後就因爲面對一整天的工作以及學習重任而處於悶悶不樂，焦慮的狀態，會因爲負面情緒產生而傷害身體。

那些懂得情緒調節的人，會讓自己保持情緒穩定，壓力及時釋放，學會轉移注意力，而不是一味沉浸在不良心態中，否則情緒波動大一樣很傷身，是許多人疾病出現的主要原因。

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