腸道保持正常功能，消化良好的人基本上每天排便一到兩次，有排便規律且糞便正常的表現。但有的人沒辦法做到及時排便，有時想要上廁所只能先忍着，而經常憋大便，這些糞便會到哪裏去？是否有其他去向？這個問題要了解，因爲沒辦法及時排出體外，許多人才會有這種顧慮，下面來還原事實真相。

無論是憋尿還是憋大便，都是不可取的行爲，在想要排便時應該及時上廁所。偶爾憋大便沒有什麼問題，但如果這種錯誤行爲經常都有，可能會傷害身體，在憋大便後這些糞便沒有其他的去向，而是繼續在腸道積累，等待下一次排出體外的機會，不會通過其他渠道排出體外。

本身這些糞便產生後先在腸道停留，達到一定的量後纔會感覺想要排便，而總是憋大便，這些糞便只是繼續停留在身體，但可能讓腸道吸收糞便中的有害物質，從而帶來影響。

如何讓自己排便順暢？

1、及時排便

爲了讓自己排便通暢，解決便祕問題，應該每天固定時間上廁所，同時做到想要排便時及時解決問題。有的人總是憋着，憋大便的頻率高，會影響正常排便條件反射建立，後續排便困難，多有便祕難題。

能固定時間上廁所，同時養成每天及時排便的良好習慣，身體逐漸適應這個過程，後續排便才能保持輕鬆。

2、飲食中補充膳食纖維

通過飲食調節的方式解決便祕問題，一樣可以取得效果。有的人長時間便祕，原因是飲食不當，沒有了解促進腸道蠕動，增加腸道動力的方法是什麼，有可能在膳食纖維獲取量不足時腸道蠕動速度緩慢，從而難以排出糞便。

而正確的飲食要求葷素合理搭配，不要長時間只喫精細類食物，應該多獲取粗纖維，五穀粗糧、水果、蔬菜都能補充這種物質，才能讓糞便正常排出。

3、多進行體育運動

平時加強鍛鍊，在空閒時多去運動，才能在鍛鍊過程中增強身體素質外爲腸道提供動力。許多人的便祕並非疾病，而是不良習慣養成，腸道蠕動速度變慢，在缺乏動力的情況下很難及時排出。

能運動得當，耐心堅持，在鍛鍊過程中不僅控制自己的體重，增強免疫能力，還能讓腸道富有動力，動力充足時這些代謝廢物才能及時排出，相比那些久坐，沒有運動量的人來說便祕更好解決。

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