距離退休的老年人更要注重身體養護，因爲在退休期間很輕鬆，不需要跟年輕時一樣拼搏，整天忙碌工作，此時有更多時間做自己想做的事，但想要做什麼事情都有幹勁，前提是保持健康，有許多行爲會導致疾病出現，如果自己有，及時糾正，以免到了老年階段疾病纏身。

1、酗酒

已經退休的老人可不要經常酗酒，現在許多人因爲喝酒而導致疾病入侵，在長時間依賴酒精後肝臟最容易受損，因爲肝臟是代謝酒精的場所，會損傷肝臟細胞，除了酒精肝，脂肪肝等疾病患病率高，還會誘發肝癌。

還有的人慢性疾病出現，心臟或者大腦周圍的血管病變，也是因爲酒精傷害。作爲影響健康的不良行爲，需要拒絕酒精，可不要酗酒。

2、經常動怒

做修身養性的事，儘可能讓自己保持心情舒暢，在每天放鬆，無憂無慮時人會感覺開心舒適，如果一味沉浸在負面情緒中，總是因爲瑣碎的小事情就焦慮、生氣、激動，整天悶悶不樂，有悲觀情緒帶來刺激，除了增加心理疾病患病風險，還會干擾內分泌，加速衰老。

要讓自己保持良好的心態，在老年階段放寬心。

不要久坐，而是空閒時間多去戶外活動，就算是低強度的運動也能獲得好處。

許多人年過70整天在家裏面靜養，覺得靜養纔是養生之道，卻不知道生命在於運動，能規範鍛鍊，有足夠運動量，對於體質增強有利，還能調節多個指標，有利於血脂、血糖、血壓調節，還不同程度的增強內部器官功能。

不要再跟年輕時一樣胡喫海喝，飲食隨意。越來越多的人病從口入，是沒有了解飲食方法，可能在某些食物獲取過多時導致疾病入侵，其中愛喫宵夜、暴飲暴食、過度節食、三餐不規律等行爲都不可取。

應該瞭解正確的飲食方法並遵循，才能營養物質提供維持生命活動，同時越喫越健康，防止某些疾病因爲飲食錯誤而出現。

瞭解科學作息方法，儘可能每天規律作息，按時入眠，同時把自己的睡眠質量提高，能睡夠，睡滿足，除了保持良好的狀態，整個人精力充沛，還在無形中增強體質。

有的人經常熬夜，晚睡，和年輕時一樣很晚才睡覺，持續熬夜會讓身體走下坡路，許多人衰老加速，本身年齡又增長，可能在不良行爲的影響下誘發健康問題，許多內部器官會在熬夜後功能減退，包括肝臟、大腦、心臟等，因此才說科學作息是養護身體有效的方法。

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