人到老年階段不服老不行，身體許多變化會讓人難以接受，除了明顯衰老，還會許多器官功能降低，因此不少老年性疾病找上門來，如果不差錢，不妨從飲食入手來調節，多種類型食物都能提供營養，不比服用保健品要差，有的保健品有藥物成分，過度依賴反而帶來影響。

老年階段適合喫哪些食物呢？

1、牛奶

進入老年階段最怕的就是衰老和不良習慣共同影響帶來疾病，如果能飲食調節，營養補充，有利於疾病預防，其中建議多喝的就是牛奶。乳製品是優質食物代表，可以提供人體需要的蛋白質，蛋白質作爲人類生命活動物質基礎，不能少。

而牛奶身體能適應，正確喝，許多好處看得見，除了增強體質，滋養皮膚，還能通過喝牛奶的方式來補鈣，鈣質滿足需求可以促進骨骼，牙齒健康，維持骨骼密度正常，可以遠離骨質疏鬆症，自然保持身心輕鬆。

2、藍莓

藍莓作爲常見的水果，適合老年人多喫，原因是藍莓含有豐富的營養物質，裏面的維生素，花青素可以增強皮膚抵抗力，發揮良好抗氧化功效，在減少自由基產生之後皮膚狀態好，可以讓其衰老速度變慢。

另外，裏面的營養可以促進眼睛健康，許多人上了年紀眼睛功能減退，視力變差，能適當喫藍莓可以達到養護眼睛，延緩眼睛衰老的目的。除此之外，提供的礦物質、維生素、微量元素豐富，可以增強體質。

肉類食物作爲飲食中重要的一部分，能選擇合適的肉對免疫系統功能提高有利。許多人長時間不喫肉，覺得喫素就可以養生，卻不知道肉類食物一樣可以提供能量和營養。

在生活中適量喫深海魚肉，清淡好消化，同時獲取優質蛋白質，還能提供不飽和脂肪酸，增強體質之外輔助調節血脂，可以讓血管暢通維持正常循環，對某些心腦血管疾病預防有利。

老年人不差錢，可以適當喫西蘭花。西蘭花常見，性價比高，簡單烹飪就能獲取營養物質，裏面含有的硒元素是人體需要的，可以增強身體的抗癌能力。

癌症作爲一類嚴重的疾病，患病率越來越高，要做好預防措施。另外，通過攝入西蘭花種蔬菜可以提供維生素，膳食纖維，增強體質不說還可以促進腸道蠕動，腸道動力充足，蠕動速度快，才能讓代謝廢物排出，解決部分老年人便祕的難題。

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