生命不止，運動不息，通過正確鍛鍊可以收穫許多好處，有的人體質差，鍛鍊方法正確，耐心堅持，可以增強抵抗力，擁有健康的身體，對多種疾病預防有幫助。當然，鍛鍊還可以調節多個指標，穩定控制體重，不同的運動項目作用不一樣，但只要自己動起來且在運動過程中注意細節，好處遲早看得見。

經常做俯臥撐會有哪些好的收穫呢？

1、讓手臂力量提高

男性平時在健身鍛鍊的過程中可以嘗試去做俯臥撐，可以讓手臂肌肉力量增強，從而塑造完美的身形，看起來手臂肌肉結實，很發達，給人一種孔武有力，身材好的感覺。

因爲在俯臥撐展開的過程中動作規範，能堅持做，手臂支撐身體完成俯臥撐，在支撐身體的過程中許多重量需要手臂扛住，因此可以鍛鍊到手臂的肌肉羣，堅持一段時間，原本手臂的肌肉不發達，會發現肌肉越來越多且有結實的表現，是運動的作用之一。

2、促進血液循環

血液循環速度加快是俯臥撐的好處，因爲在做俯臥撐的過程中有活動量，相比那些沒有活動的人來說血液快速流動，從而輸送給需要的地方，而身體循環良好，重要器官供血充足，才能維持生命活動。

有的人長時間運動量少，久坐不動，除了體質差之外還可能會血液變得粘稠，而長時間血液太過粘稠，某個地方供血不足，會帶來影響，因此才說運動有必要。那些想要促進血液循環的人，俯臥撐是不錯的選擇。

3、增強心肺功能

堅持做俯臥撐有利於心肺功能提高，心臟和肺部都是人體重要的器官，功能保持良好是健康的體現，運動有利於這些器官衰老對抗，同時增強肺活量，提高心肌收縮能力。

心臟有發動機的稱號，而肺部又是重要的呼吸器官，氣體的交換需要肺部參與，如果一點運動量都沒有，運動能力下降之外許多內部器官隨着衰老而功能減退，會帶來某些疾病。能做俯臥撐，在支撐身體的過程中心肺得到一定鍛鍊，會發現內部器官功能變得強大。

綜上可知，俯臥撐作爲常見的項目之一，在堅持做俯臥撐後以上這些好處能收穫，除了手臂肌肉力量增強，還提高心肺功能，促進着全身的血液循環。不過，做俯臥撐應該量力而行，每次做俯臥撐都做好保護工作，做的頻率合適，才能得到良好鍛鍊。

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