據瞭解，走路是促進健康好的方法，又被稱爲長壽的良藥，因爲在走路過程中可以讓身體有一定的運動量，相比其他項目來說強度沒有那麼大，大多數人都可以適應。但想要通過走路獲得好處，前提是細節注意，有部分行爲不可取，那些因爲走路犯錯誤而帶來傷害的人，多是沒有掌握運動的技巧。

60歲之後想要去走路，哪些事情不能做呢？

1、不要快速走

在60歲之後進入老年階段，走路不要追求太過快速。有的人快步走，覺得緩慢走路沒有什麼強度，因此習慣性走路速度很快，但此時多個部位的骨骼，關節有磨損，在衰老影響下運動能力沒有以前那麼好，如果快步走，不亞於慢跑，有可能在增加運動強度後身體無法適應，且走路速度過快更容易跌倒，出現意外風險。

可見，走路的速度要緩慢，作爲修身養性，強度低的運動，不要走路太過心急，追求快速。

2、不要隨便穿鞋子

走路可不要隨便穿鞋子，應該選擇運動專用的鞋子，穿在身上感覺舒適，身體輕鬆，才能在走路過程中得心應手，很順利完成這個過程。

有的人覺得穿着問題沒有那麼重要，只要自己去活動即可，有可能在鞋子不舒適，不寬鬆的情況下磨破皮，甚至給雙腳部位的其他組織造成刺激。能選擇運動專用的鞋子，走起路來輕鬆自在，才能讓運動可持續性。

3、不要長時間走路

不要遠距離，太長時間去走路，許多人覺得走路時間長一些，走遠一點才能達到良好的鍛鍊效果，但隨着年齡增長，身體衰老，骨骼會磨損，加上其退行性變速度加快，遠沒有年輕時骨骼那麼健康。

如果走路距離太長，可能會讓雙腳在不斷活動中增加關節壓力，會面臨某些運動風險。要把走路的距離，時長控制好，才能鍛鍊外又遠離風險。

4、不要隨意場合都走路

許多人通過走路獲得好處，但60歲後想要去走路鍛鍊的人，不要走在環境污染嚴重的地方，應該注重場地選擇，一般公園，沿江路環境優美，可以呼吸到新鮮空氣，在這種地方活動可以促進心肺健康。

有的人走在馬路邊或者工廠周圍，有汽車尾氣或工廠排放的廢氣，吸入這些有害氣體會給健康造成影響。雖說身體有運動，但又因爲其他方面帶來傷害，可就得不償失，要選擇合適的地方去走路。

本文圖片來源於版權方，任何網站、報刊、電視臺、公司、組織、個人未經版權方許可，不得部分或全部使用。