晚上睡覺，喜歡翻身和基本一動不動的人，哪個更健康？告訴你實情

在睡覺過程中擁有高質量睡眠，通常睡醒可以精力充沛，給人的感覺是活力滿滿，做什麼事情都比較有積極性，而那些睡眠質量差的人，躺在牀上怎麼睡都睡不着，幾個小時過去了，整個人變得萎靡，可見，睡眠質量高低和健康息息相關。不過，有的人在睡覺過程中會經常翻身，更換睡姿，看起來好像睡眠質量不高，是怎麼一回事呢？

在睡覺過程中適當翻身，通過調整自己的睡姿能讓身體感覺舒適，每個人的習慣不一樣，在睡覺時睡姿會有所調整，就算在睡眠中也可能不自覺翻身，是身體自我調整，增加舒適感的方式，有時睡同一個姿勢，某個部位會有不適感。

通過翻身調整姿勢很快就可以恢復自由狀態，從而讓自己更快產生睏意，後續安穩入眠，這是正常的表現，無需擔憂。

睡覺時翻身和一動不動的人，誰更健康？

在睡覺過程中一動不動，跟那些有翻身表現的人誰的身體更健康，實際上沒有準確答案，因爲有的人睡眠質量高，持續處於深度睡眠中，基本上睡着後一動不動。

有的人睡眠比較淺，會經常翻身改變自己的姿勢，在姿勢調整，感覺舒適之後就進入了睡眠狀態，基本上也不會睡眠質量太差或者睡眠時間不夠，有這些前提條件滿足，其他條件也相同，兩人的身體健康狀況基本接近。

但如果不斷翻身，翻來覆去睡不着，和那些一睡着就完全處於深度睡眠中的人不一樣，總是調整姿勢且難以入眠，會加速衰老、降低抵抗力、甚至影響內分泌，許多內部器官也無法功能提高，這種情況下可能給健康造成影響。

若只是偶爾翻身，頻率不高，加上自己能正常睡着，視爲正常情況，無需通過其他方法來改善和干預。值得注意的是，有的人長時間沒有翻身調整姿勢，一旦睡眠姿勢不正確，可能局部受到壓迫，會影響正常血液循環，是有的人半夜腿部抽筋或者隔天起牀落枕的原因，兩者各有利弊。

如何提高睡眠質量？

擁有高質量睡眠纔是保持健康的關鍵，想要讓自己睡得香，要把壓力釋放，懂得情緒調節，不要長時間有負面情緒產生。有的人經常緊張，焦慮，帶着壓力去睡覺通常會睡不着，而能放寬心，保持身心放鬆，才能更快產生睏意。

另外，增加身體疲倦感，適當去運動，在鍛鍊過程中消耗部分體力，精力，沒有持續精力充沛，自然有睏意產生，能讓自己入眠。除此之外，營造好的睡眠環境，在舒適的環境中入睡，會感覺輕鬆，才能睏意產生。

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