衆所周知，女性要保持健康，避免乳房遭罪，情緒穩定控制是關鍵，因爲長時間負面情緒產生會給身體帶來刺激，甚至干擾內分泌，一旦內分泌紊亂，激素分泌異常，會誘發乳腺疾病，因此才說情緒懂得調節是關鍵，另外，需去了解理想乳房有哪些標準，看看自己是否符合。

1、有周期性變化

正常情況下，女性保持健康，乳房會因爲激素水平變化而有微小改變，特點是月經前後乳房輕微脹痛或者敏感程度增加，隨着月經期的結束，雌性激素水平下降，這些變化會自然緩解，這是正常的表現，屬於生理變化的一種。

但有的人身體不健康，非月經期間乳房就不適感，或者這些週期性變化比較異常，可能是某些乳腺疾病的預警，要儘早做檢查，判斷是否乳腺病變，才能及時干預來恢復正常狀態。

2、保持柔軟狀態

女性乳房保持柔軟，在觸摸時柔軟像麪包一樣，且沒有局部特殊腫塊，結節形成，是健康的體現。

在自我檢查過程中可以適當觸摸自己的乳房，在觸摸到乳房組織時會發現每個部位都是柔軟均勻的，觸摸時沒有任何疼痛不適感，也不會出現特殊腫塊和硬結。有的人局部有腫塊，數量隨着時間推移增多，這種情況是異常的，需懷疑乳腺結節形成或者有乳腺癌，在惡性腫瘤發展期間局部就會有特殊腫塊。

3、形狀正常

乳房保持正常形狀，是健康的特徵之一。理想乳房形態比較飽滿且是自然的，兩邊的乳房基本上處於對稱的狀態，乳頭位於乳房的頂部，沒有明顯外擴或者下垂表現，要和自己對比，如果這些特徵符合，代表自己的乳房狀態好。

但如果乳房形狀特殊改變，例如一邊腫大或者乳頭凹陷，應該通過檢查排除原因，有時某些乳腺疾病入侵就會通過乳房形狀的改變發出預警。

4、皮膚狀態好

那些乳房保持健康的人，特點是乳房部位的皮膚質地良好，觸摸皮膚時表現爲皮膚光滑細膩，看起來色澤均勻，和其他部位的膚色是一樣的，不會特殊紅腫，也不會局部瘙癢或者皮膚有橘皮樣的變化。

有的人乳房出現了特殊的色素斑塊，或者有瘙癢，皮膚顏色異常改變，可能提示疾病，不清楚原因檢查是重要的手段，才能判斷是否疾病來襲。

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