雞蛋看似小小個，卻蘊含着能量，其營養相對全面，能每天喫上一個雞蛋，可以獲取人體需要的蛋白質、維生素、氨基酸、微量元素、礦物質，收穫的好處頗多，但前提是身體適應，正確喫。有的人錯誤喫雞蛋，一樣會帶來影響。那麼，每天喫個雞蛋具體有哪些好處能收穫呢？

1、補充能量

雞蛋作爲營養豐富的食物代表，每天喫一個雞蛋可以補充能量，維持生命活動，特別是早餐，在其他食物滿足營養需求時再喫一個雞蛋，可以增加飽腹感，雞蛋的熱量提供可以讓自己保持良好精神狀態。

若長時間捱餓，處於飢餓狀態，除了血糖不穩定，還會精神狀態變差。因此，可以通過喫雞蛋的方式來獲取人體需要的能量。

2、益智健腦

喫雞蛋可以健腦，提高大腦功能。大腦是重要的指揮官，許多指令要正常發出需要健康大腦參與。若長時間飲食不當，攝入垃圾食品，這些食物中的有害物質傷害大腦，加速其衰老，可能會帶來某些疾病。

能適當喫雞蛋，雞蛋中的營養能促進大腦健康，在營養大腦神經，活躍腦細胞後大腦功能自然增強，可以達到益智健腦，提高記憶力，智力的作用。

3、增強體質

每天喫上一個雞蛋有利於抵抗力提高，免疫力是最好的醫生，擁有較強的抵抗力纔能有效對抗病原體入侵，可以防止某些病菌趁虛而入。

但有的人體質差，原因是營養不良，沒有掌握正確飲食方法，健康食品沒有多喫，經常過度節食或者愛喫垃圾食品，會讓自己體質變差。雞蛋作爲營養全面的食物代表，對於免疫能力提高有利，才能建立強大免疫屏障抵禦病原體入侵。

4、養護肝臟

雞蛋雖小，但可以幫助養護肝臟，那些想要增強肝臟功能的人喫雞蛋是不錯的選擇。肝臟雖然本身可以合成蛋白質，但合成蛋白質的量較少，可以通過喫雞蛋或者其他高蛋白食物來滿足需求，從而提高肝臟功能。

無論是植物蛋白還是動物蛋白，都有多補充的必要性。應該去了解每天生命活動需要多少蛋白質，儘量做到滿足。

5、滋養皮膚

養護皮膚，促進皮膚健康，是喫雞蛋的作用之一，原因是雞蛋富含人體需要的蛋白質，蛋白質滿足需求，對於氣血不足所造成的面色蠟黃情況有改善效果。

其次，雞蛋含有豐富維生素，可以提供維生素A、B族維生素、維生素E，這些維生素獲取可以讓皮膚正常進行新陳代謝，預防皮膚的早衰，發揮着良好抗氧化功效。

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