衆所周知，高血壓是難以對付的慢性疾病，長時間處於高血壓狀態，除了患者容易頭暈，失眠，還會因爲多器官，多系統病變而帶來併發症，那些壽命縮短的人，可能是突然間病情爆發。通過對高血壓的危害來看，比其他疾病要嚴重得多，需正確預防。另外，有錯誤睡覺習慣會加速高血壓形成，如果自己有，應及時改掉。

1、很晚才睡

每天都要通過科學作息來滿足自己的睡眠需求，因此能否睡眠行爲正確和健康息息相關。總是熬夜，很晚才睡覺，有這種睡眠行爲不利於血壓控制。

人在睡眠狀態下血壓會相對平穩些，但通宵娛樂，長時間熬夜工作，總是超過夜間11點才睡覺，有時凌晨兩三點才入睡，長時間透支身體，得不到良好的休息，血壓會波動，相比那些科學作息的人來說，高血壓以及其他多種疾病患病率高，要調整個人作息，早睡早起。

2、帶着壓力睡覺

帶着焦慮，緊張去入睡，整天情緒不穩定，在這種狀態下除了睡眠質量變差，有入睡困難，失眠多夢的表現，還可能讓身體分泌出更多的腎上腺素，這種激素的產生會導致血壓波動，就算有足夠睡眠，一樣會血壓高。

要把煩惱消除，保持情緒穩定，有壓力及時釋放，在放鬆的狀態下容易產生睏意，沒有負面情緒刺激，血壓會穩定些，可以在睡前聽音樂，看書讓自己安靜下來，也可以適當深呼吸，都有利於情緒調節。

習慣睡前玩手機，這種行爲會增加高血壓患病風險，看似兩者沒有直接關係，但習慣睡前玩手機的人，受到手機中各種內容影響深陷其中，不知不覺玩了很長時間的手機，除了眼睛功能下降，睏意全無而睡眠質量變差，還會因爲睡眠時間縮短而導致血壓不穩定，還會加速衰老，影響內分泌。

可見，睡前手機遠離臥室很重要，可不能因爲手機功能強大就過度依賴，睡前可不能玩手機。

有的人血壓高和睡眠習慣錯誤有關，例如很早就醒過來，覺得早睡早起是養護身體，促進健康的方法，因此很早就起牀，有時凌晨四五點就起牀做其他事。

但實際早睡早起也要有度的把控，雖說不要睡懶覺，但也不能太早起牀，否則睡眠時間不夠，只睡了五六個小時，一樣會帶來影響。對於成年人來說，每天睡眠時間要有七到八個小時，不能太早就醒過來。

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