睡眠是我們健康的重要組成部分，但許多人在面臨壓力和年齡增長的情況下會經歷睡眠障礙，其中包括經常“早醒”。雖然早醒在某些情況下是正常的，但頻繁的早醒可能是身體出現問題的信號。

尤其是在45歲以上的人羣中，早醒可能是一種潛在的健康問題的信號。

以下是4種與經常“早醒”相關的疾病，需要特別警惕！

1、焦慮症

很多人覺得焦慮症這種疾病只會出現在生活壓力較大的年輕人羣中，但其實中老年人患焦慮症的幾率也達到了10%-20%。

隨着年齡的增長，中老年人面臨更多的生活壓力和挑戰，如退休、經濟穩定、家庭變化、疾病和健康問題等。這些因素可能導致焦慮感的增加，使中老年人更容易患上焦慮症。

其次，中老年人退休後，他們可能會感到不知所措，缺乏工作和社交的支持網絡，導致焦慮和無助感的增加。

再加上，可能會面臨身體健康問題，如慢性疼痛、慢性疾病和藥物治療的副作用。這些身體問題可能會導致不適和痛苦，進而增加焦慮的發生率。

而焦慮症患者往往難以入睡，易於早醒。對於經常早醒的人，如果伴隨有其他焦慮症狀，如心慌、頭痛等，應及時就醫。

2、睡眠呼吸暫停綜合症

隨着年齡的增長，中老年人的肌肉張力和彈性會逐漸下降，包括喉部和舌根的肌肉。這使得呼吸道更容易發生阻塞，導致呼吸暫停的發生。

同時中老年人可能伴有其他潛在的影響睡眠的疾病，如高血壓、心臟病和糖尿病等。這些疾病可能增加睡眠呼吸暫停綜合症的風險，並加重其症狀。

睡眠呼吸暫停綜合症還會影響到正常的睡眠，尤其是在凌晨時段。這會導致中老年人早醒，感到疲倦和精力不足。如果你經常早醒並伴有呼吸暫停的跡象，建議進行睡眠檢查。

3、甲狀腺功能亢進症

甲狀腺功能亢進症是由甲狀腺分泌過多甲狀腺激素引起的一種疾病，常伴隨着焦慮、心悸和失眠等症狀。甲狀腺功能亢進症患者常常會早醒並難以入睡。如果你經常早醒且伴有焦慮、心悸等症狀，就要考慮是否是甲狀腺功能出現了問題。

當然，早醒並不總是由疾病引起的，特別是一些退休的中老年人。他們享受着充裕的時間，每天都可以選擇回籠覺或午睡。然而，這些習慣可能導致晚上難以入睡或每天凌晨醒來，給人們帶來困擾，尤其是老年人容易出現焦慮反應。爲了緩解早醒的情況，我們可以適當減少白天的睡眠時間。

對於退休的老年人來說，白天小憩是一種常見的習慣。他們有了更多的自由時間，可以在白天放鬆身心，更好地享受生活。然而，長時間的午睡或回籠覺可能會影響晚上的睡眠質量。過多的白天睡眠會導致夜間睡眠不足，進而導致早醒的問題。所以，適當減少白天的睡眠時間是緩解早醒的有效方法之一。

老年人的睡眠需求與年輕人不同。他們通常需要更少的睡眠時間，一般在6-8小時之間。如果老年人白天過度睡眠，可以嘗試逐漸縮短午睡的時間，從而調整睡眠習慣。例如，可以將午睡時間從原來的2小時減少到1小時，然後再逐漸減少至30分鐘。這樣可以幫助老年人更好地保持夜間睡眠的連續性，減少早醒的發生。

同時，老年人在白天睡眠時也需要注意環境和條件的調整。保持安靜、舒適的睡眠環境，確保充足的通風和適宜的溫度。避免過多的噪音和光線刺激，有助於提高睡眠質量。同時，老年人在晚餐後應避免過於飽腹或過度飲水，以免影響晚上的睡眠。