一日三餐要按時喫，還要選擇合適的食物，才能提供豐富的營養物質維持生命活動之外增強抵抗力，若長時間飲食錯誤，所選擇的食物營養單一，有某些有害物質，可能會病從口入，需要去了解飲食的注意事項。另外，許多人說不能喝米粥，米粥是最差的主食，並不營養，是真的嗎？

粥並非最差的主食，許多人早餐會喝粥，因爲早餐大多數人不會大魚大肉，喫很多油膩的東西，一般以清淡爲主，米粥可以搭配其他多種食物，從而構成營養的早餐。

米粥好消化。可以感受大米的香味，另外可以搭配雞蛋、乳製品、肉類食物、蔬菜等全面提供營養，而米粥作爲能量來源，可以補充碳水化合物，和其他食物搭配着喫，自然不愁營養缺乏。

早餐能喝粥嗎？

早餐能不能喝粥？這是許多人存在的疑慮，覺得早餐喝粥不健康，但是從身體的營養需求來看，碳水化合物是主要的一部分，若長時間所攝入的食物碳水化合物含量少，可能會出現乏力、精神狀態差、能量供應不足等情況。

因此在早餐可以喝粥，但不能單純只喝粥，應該搭配其他食物，食物的種類多，講究飲食均衡營養，自然保持身體良好狀態。如果挑食或者偏食，食物種類太過單一，可能就會帶來影響。

如何正確喫早餐？

1、按時喫

早餐應該按時喫，在合適的時間喫早餐。有的人經常睡懶覺，等到很晚才喫飯，超過了九點鐘喫早餐是不健康的飲食行爲，一般早餐在七點鐘到八點鐘左右完成。

如果喫完早餐的時間太晚了，可能會讓身體長時間處於低血糖，飢餓狀態，而後續喫了午餐，午餐和早餐時間太過接近，又不好消化，因此才說喫早餐要時間固定，在正確的時間去喫早餐。

2、喫得營養

早餐要做到葷素搭配恰當，有的人早餐很應付，可能喝一杯牛奶，喫一個雞蛋或者喝一碗米粥就應付了一頓早餐，但從人體的營養需求，能量情況來看，單純喫這些東西遠遠不夠，早餐也要喫飽，喫好，多種類型的食物構成健康的早餐。

可以喫蔬菜、水果、肉類食物、各種各樣的主食以及堅果、乳製品，這些食物能滿足身體對蛋白質、微量元素、維生素、礦物質、膳食纖維的需求，才能越喫越健康。

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