衆所周知，癌症是一類難以應付的疾病，在癌細胞形成後不斷髮展，會轉移或者擴散，相比其他疾病來說狡猾，大部分癌變早期沒什麼信號，等到身體異常時疾病已經嚴重，因此才說癌症要重視預防。相關研究發現，缺乏鎂元素，抗癌的能力會差些，應該選擇適合類型食物來補充營養。

什麼食物鎂元素含量豐富？

1、穀類食物

想要提供足夠的鎂元素，應該適當喫五穀粗糧。穀類食物能獲取膳食纖維，還能提供多種微量元素，維生素。

平時不要只喫精細類食物，應該喫點粗糧，裏面的營養除了輔助調節血糖，血脂，降低心血管疾病的患病風險，還能補充鎂元素，作爲礦物質，微量元素的重要來源，可通過攝入糙米、燕麥、蕎麥等方式來獲取。

2、豆類食物

爲了避免鎂元素缺乏讓健康狀態不理想，平時可以適當喫豆類食物。豆類食物可以獲取豐富植物蛋白，還提供礦物質、微量元素、維生素等，適當喫還能獲取大豆異黃酮，對於女性身體內分泌調節有利。

當然，豆類食物的作用遠不止這些，在提供營養後輔助預防肥胖，還有利於多個指標的調節。可以適當喫黃豆、綠豆、黑豆、紅豆等，當然，可以通過喫豆製品來滿足營養需求，腐竹、豆腐、豆漿都是獲取鎂元素的途徑。

營養補充要飲食科學，其中適當喫堅果可以獲取微量元素和礦物質，核桃、南瓜籽、葵花籽、腰果、杏仁都是常喫的堅果，這些堅果含有不飽和脂肪酸，這種物質獲取可以輔助調節血脂，降低血清膽固醇，甘油三酯水平。

另外，其蛋白質，維生素含量豐富，還有鎂元素，對大腦，心臟等器官的養護有利，在輔助對抗衰老的同時又養護心腦血管系統，對於體質差又想補充鎂元素的人來說堅果是不錯的選擇。

水果種類多，通過適量喫水果可以獲取人體需要的礦物質，微量元素，在飲食科學的幫助下達到營養補充，增強體質的目的。

其中楊桃、柑橘、香蕉、菠蘿含有部分鎂元素，每天攝入足夠量且種類多的水果，三種以上，多方面提供營養，可以發現自己狀態越來越好，還能在許多維生素獲取後發揮良好抗氧化功效。如果長時間只喫肉，清淡的蔬菜和水果獲取量少，不利於健康。

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