據瞭解，水是生命之源，通過獲取足夠水分，掌握飲水技巧能爲健康加分，若長時間飲水量不足或喝水的方法錯誤，均可能傷害身體，最後引發某些疾病，應該去了解喝水注意事項。另外，腎臟作爲重要器官，水分獲取要腎臟發揮作用將不需要的水分和代謝廢物排出體外。

多喝水是養腎還是傷腎呢？

多喝水是養腎還是傷腎，取決於多喝水這種行爲是否正確。有的人雖然多喝水，但每次飲水的量合適，剛好這些水分是人體需要的，可以源源不斷輸送水分保持身體血液循環良好，提高基礎代謝率，代謝正常，腎臟發揮作用可以讓代謝廢物及時排出，才能養護腎臟。

如果長時間缺水，有害物質累積，傷害腎臟不說還會出現其他健康問題。不過，有的人多喝水是過量了，經常一口氣大量喝水，且飲水的頻率太高，則可能腎臟代謝壓力過大而傷害腎臟，還有細胞水中毒的可能。

哪些喝水行爲錯誤？

1、用飲料代替白開水

不想要腎臟受損，有部分錯誤喝水方式要遠離，例如用飲料代替水。白開水可以直接獲取水分，大多數人想要喝水會選擇白開水，但有的人覺得白開水沒有什麼味道，很難讓自己多喝水，因此選擇喝各種各樣的飲料。

但飲料安全係數不高，大部分飲料有味道，有香精、色素以及各種添加劑，無論是碳酸飲料、功能性飲料還是果汁飲料，相比白開水來說都沒有那麼安全，長時間大量喝不只是傷害腎臟，還可能血糖高，尿酸指標不穩定，最後引發疾病。

2、一口氣大量喝水

那些想要腎臟保持正常功能的人，不要一口氣大量喝水。喝水雖說是每天都要做的事，但能否掌握方法和健康息息相關，一口氣過量喝水，短時間內補充過量的水分，無法及時把水分利用，會讓腎臟處於高負荷狀態，忙碌代謝不要的水分，在這過程中腎臟會受損，還有細胞水中毒的風險。

爲了保持健康，喝水要有節制，喝水頻率可以增加，但每次飲水量不能過多。

口渴才喝水，這是要避免的喝水方式。許多人存在誤區，覺得口渴纔是需要水分的信號，沒有口渴感覺無需飲水。

但一天24個小時，不同時間段都可以適當喝點水，不一定要口渴，等到口渴說明已經明顯缺水，此時再去獲取水分，可能身體已經有害物質累積。正確做法是不同時間段都適當喝點水，能源源不斷輸送水分，才能滿足需求，同時保護腎臟。

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