散步屬於休閒輕鬆的運動項目之一，無論是小孩、成年人還是老年人都可以適當散步。但是，喫完飯去散步需要注意許多問題，有的人散步方法不正確，原本想要通過運動促進健康，最後反而傷害身體。那麼，飯後去散步哪些注意事項應該瞭解呢？

1、在合適的地方散步

飯後想要散步的人應該選擇合適的場地，那些環境優美，空氣清新的地方纔適合散步。如果走在馬路邊，雖說有散步活動身體，但是馬路邊有許多的灰塵，加上汽車尾氣不斷排放，空氣質量堪憂，在這種環境中去散步會影響呼吸系統健康。

儘量挑選空氣清新，植物茂盛的公園或者沿江路，這樣才能運動的同時呼吸新鮮空氣來保持肺部功能良好。

2、不要散步速度過快

飯後去散步，不能散步速度過快，有的人覺得喫完飯提供了能量，血脂，血糖會短時間內升高，應該多活動促進熱量消耗，才能瘦身減肥，維持各項指標穩定，因此會去散步。但認爲簡單散步強度不夠，因此很快速去走路，不亞於慢跑了。

喫飽飯腸胃忙碌消化，此時消化負擔重，散步的速度過快可能會讓身體出現不適感，有的人腹部疼痛就是因爲飯後去散步，但沒有注意速度控制。

想通過運動保養身體的人，飯後散步時距離要把控好，一般散步步數在三四千步即可，不要覺得行走1萬步才能鍛鍊身體。無論是年輕人還是老年人，一次性散步1萬步以上會加速腿部關節的磨損，退行性變，散步距離太遠，時間過久可能會腿部痠痛。

正確做法是把散步的距離控制好，不要走太遠，這樣既能活動身體，又不會增加負擔，才能讓後續的運動可持續性，同時把好處收穫。

散步需要做到專心致志，專注去做某件事才能取得成功，雖然說散步相比其他運動來說安全係數高，但有的人一心兩用，在散步的過程中聽音樂或者玩手機，如果路面不平坦，可能在散步時跌倒，對於上了年紀的人來說，一跌倒摔傷了，想要恢復很難，因此需要在走路時集中注意力，專心做某些事情。

由此可知，想要通過散步提高基礎代謝率、促進全身血液循環、同時增強免疫力，以上這些注意事項要了解，只有科學鍛鍊，其帶來的好處才能收穫。

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