據瞭解，走路鍛鍊是大多數人都能適應且強度較低的運動項目，在走路過程中身體活動量多，可以促進下肢血液循環，同時帶動其他器官活動起來，相比那些久坐，沒有運動量的人來說，能做到科學鍛鍊的人往往可以保持良好狀態。另外，部分時間段適合走路，老年人不妨去嘗試。

什麼時候去走路對免疫能力提高有利呢？

1、早晨

走路是一門學問，要掌握方法，才能通過走路獲得好處，其中早上起牀後適當走路，是增強抵抗力好的方式。一日之計在於晨，經過一整晚睡眠，起牀後身體有一定活動量，可以加快血液循環，提高基礎代謝率，在走動，活動的過程中讓自己保持良好的精神狀態。

一早上身體就有活動量，有利於各項指標調節，又可以增強抵抗力。若長時間睡懶覺，起牀後過着安逸的生活，基本上不運動，容易體質下降，因此才說早上起牀後適當運動來調節身體有必要。

2、傍晚時分

傍晚時分去走路散步，是養生的方法之一，特別是在炎熱的夏季，大中午不適合鍛鍊，因爲天氣炎熱，稍微一活動就大量出汗，而選擇傍晚時分，氣溫下降，去操場，沿江路或者公園適當走路鍛鍊，除了讓身體有活動量增強體質，還能呼吸新鮮空氣，開闊視野讓自己保持心情舒暢。

在走動的過程中忘記煩惱，全身自由自在，無拘無束，這種狀態下心情好，有利於內分泌調節，同時對抗衰老，還能在身體不斷活動的過程中激活免疫細胞功能，相比其他時間段來說傍晚時分去走，好處顯而易見。

喫完飯適合適當走路，因爲剛喫飽飯，獲取食物後腸胃需要忙碌進行消化，此時多有消化負擔重的表現，食物獲取腸胃積極運作，可以讓營養物質吸收，產生的有害物質代謝出來，能科學飲食的人維持各項指標穩定，保持正常生命活動，還能增強體質。

喫飽飯適當走動，腸道蠕動能力提高，蠕動速度快，提供足夠的血液，營養物質給消化系統，後續消化順利不成問題。若喫飽飯就久坐，可能會消化不良，因此才說喫飽飯適合活動身體，但不能進行強度過大的鍛鍊。

綜上可知，走路是有好處的，但前提條件需滿足，例如身體適合運動，另外走路的距離，速度要控制好，選擇合適的場地以及裝備再去走路。

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