一個人的壽命長短和多種因素有關，涉及到健康狀況、遺傳以及生活方式，如果能多方面調節，那些能爲健康加分的事積極做好，自然實現長壽目的。另外，體重變化也決定着壽命，若長時間體重不穩定，沒有達到標準，很可能帶來影響。那麼，60歲之後體重保持多少最合適呢？

60歲後進入衰老的加速階段，此時身體多個器官功能降低，比年輕時狀態要差，如果沒有控制好自己的體重，管理好身材，過度肥胖或者過度瘦弱，均會帶來影響，需讓自己的體重符合標準，可以根據標準體重計算公式，結合自己的身高來獲取標準體重範圍，並和自己對比，如果體重不達標，及時通過好的方法來調節。

若老年人的身高是1.7米，想要BMI數值保持在18.5到24之間，體重需控制在53kg到69kg之間。

控制體重有哪些技巧？

1、規律作息

爲了管理好自己的身材，在作息這方面應該做到規律正確。許多人長時間作息錯誤，不是熬夜就是長時間睡懶覺，熬夜透支身體，加速着衰老外影響多器官功能，可能會干擾內分泌，影響正常代謝，後續出現體重異常變化。

還有的人長時間睡懶覺，身體活動量少，熱量堆積，可能會越來越胖。要按照人體作息需求，儘量每天規律作息，早睡早起，同時睡眠時間充足，不要過多或者缺乏睡眠。

2、健康飲食

飲食懂得調節是管理好身材的重點，有的人長時間過度節食，會發現人體需要的營養缺乏後體質下降，還會逐漸變得瘦弱，許多器官還跟着功能降低，想要正確調節身體，要做到營養滿足需求，葷素合理搭配之外三餐飲食規律，重要的營養重點補充。

當然，不能大量攝入高熱量食物，哪些食物熱量多，有健康隱患，應該遠離。

3、科學鍛鍊

做到健康運動，在鍛鍊方法正確的前提上可以發現自己的體重保持正常。許多人過度肥胖，有了運動促進熱量消耗，加速脂肪物質燃燒，可以瘦身減肥，管理好自己的身材，還能增強體質的同時調節多個指標，讓慢性疾病遠離，由此體現出運動的重要性。

但運動要循序漸進，掌握方法，同時做到耐心堅持，好處才能收穫。當然，並非瘦弱就不能運動，鍛鍊能提高內部器官功能，加強身體對營養物質的吸收能力，還能增加肌肉力量和強度，瘦弱的人健身一段時間可以保持身材良好。

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