有哪些好的方法能促進健康，值得探討和研究，因爲隨着衰老到來許多器官開始功能減退，遠沒有年輕時狀態那麼好，稍不注意保養，可能疾病就趁虛而入，而疾病纏身，承擔其帶來的痛苦之外生活質量下降，還可能縮短壽命，要去了解促進健康的祕訣是什麼。有的人說走路有利健康，那麼，長時間走路真的有這種好處嗎？

長時間走路是否有好處，要根據實際情況去考慮，走路要掌握方法，如果細節不注意，盲目走路，雖說身體有活動量，但一樣很難保持健康，而能瞭解走路的細節，注意事項，在方法正確的前提下健康自然靠近。

過了60歲的老人，建議做好5件事

1、走路速度不要太快

過了60歲走路需控制好速度，把速度放慢，不要快速去走路。有的人覺得走路速度緩慢沒有什麼鍛鍊效果，習慣快步走。

但上了年紀關節或者骨骼磨損，心肺能力下降，快步走不亞於慢跑，會增加身體負擔，需把速度放慢些。

2、在合適地方走路

走路要選擇合適場所，並非什麼環境都能走路，若經常走在馬路邊，吸入汽車尾氣，或者在工廠附近逗留吸入工業廢氣，身體雖然有活動，但吸入的有害氣體傷害呼吸系統，得不償失。

要選擇環境優美，植物茂盛且空氣清新的環境去散步或者走路。

3、選擇合適鞋子去走路

走路要選擇合適裝備，特別是鞋子，寬鬆舒適，穿在身上感覺無負擔，走路過程順利，就算自己雙腳在活動也不會有任何不適感，才能讓走路過程順利外獲得好處。

有的人所選擇的鞋子不適合走路，長時間走動可能會摩擦而損傷雙腳皮膚，後續出現疼痛感。

4、走路距離控制好

並非越長距離，越久時間的走路好處就越多，有的人每次行走步數過多，可能走了1萬步，覺得長時間走路才能達到鍛鍊的效果，卻不知道走路距離太遠，會加速骨骼，關節的磨損，反而帶來影響。

5、身體適應再去走路

如果短時間內不適合走路，不要勉強進行，需考慮自身情況。看似走路是強度很低，大多數人都可以適應的運動項目，但實際也有條件要滿足，如果已經腿部關節出現病變，不能過多的活動，應該靜養，等到恢復健康，具備走路的條件再去展開。

有的人沒有注意該問題，想活動就活動，可能在有健康問題的情況下長時間活動，反而病情惡化。

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