平時喜歡喝粥的人大多是想要方便，因爲喝粥比較快捷，把粥煮完溫度適宜再喝，不像喫飯那樣繁瑣，要製作很多菜餚來下飯。而喝粥有很多的選擇，雜糧粥，普通白粥都能提供營養，根據自己的喜好，營養需求去挑選。不過，有的人擔心喝小米粥對健康不利，究竟經常喝小米粥是升高血糖還是降低血糖呢？

小米作爲生活中常見的食物，利用小米來煮粥，可以達到養胃，補充營養的目的。小米粥清淡，營養豐富，對於有胃病帶來困擾的人，想要喫點清淡的東西，小米粥是不錯的選擇，能做到適量喝小米粥，不會導致自己的血糖飆升。

雖然小米粥也含有澱粉，碳水化合物，但在正確喝的情況下短時間內血糖波動，略微升高，但不會明顯超標而給健康構成威脅。當然，小米本身沒有降血糖的作用，因此喝了小米粥不會就血糖下降。

如何控制好血糖？

1、遠離高熱量食物

想要維持血糖穩定的人，在生活中應該飲食正確，特別是遠離高熱量食物，那些會快速升高血糖的食物忌口，包括高糖甜食，富含脂肪的食物。

有的人長時間飲食不當，在過多熱量提供後除了發胖之外會血糖失控，若本身胰島功能降低，沒有足夠的胰島素分泌，大量獲取高熱量食物，後果不堪設想，除了血糖飆升傷害多器官，多系統，還可能讓身體發胖，最後帶來其他慢性疾病。

2、健康作息

科學作息調節內分泌，提高胰島功能，是讓自己血糖保持平穩的關鍵。許多人血糖失控，原因是經常熬夜，作息錯誤，很晚才睡覺或者通宵工作，殊不知沒有正確的作息來滿足需求，除了內分泌紊亂，還會加速衰老，甚至降低抵抗力，最後許多疾病入侵。

能正確調節的人會了解作息原則，每天按時入眠，積極提高睡眠質量，才能在良好作息習慣堅持後好處收穫。

想要實現控制血糖的目的，運動可以提供幫助。生命在於運動，能運動方法正確，除了增強身體素質之外調節多個指標，運動過程中要消耗能量，如果本身血糖高，在能量消耗的過程中糖分轉變成能量被利用，因此鍛鍊後會發現自己的血糖穩定些。

若已經胰島功能降低，血糖飆升還長時間沒有任何運動量，血糖高居不下，血管、神經系統、內部器官都會受傷害，需要適當運動來控糖。

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