不少人發現一種情況，生活中許多老年人一摔倒就發生骨折，和普通人摔倒不一樣，好像骨頭很脆，一跌倒骨頭就斷裂，治療起來還難度很大，而小孩子經常跌倒，磕磕碰碰，卻很少出現骨折，究竟這種結果是怎麼回事？有哪些誘發原因需要去了解，才能做好預防措施。

老年人摔倒容易骨折是怎麼回事呢？

老年人一摔倒就容易骨折，原因是隨着年齡增長身體逐漸衰老，在衰老過程中鈣質流失，會因爲缺鈣而出現骨骼密度下降這種情況，可能會帶來骨質疏鬆症，在骨質疏鬆的影響下骨頭很脆弱，跌倒時受到外力的撞擊，脆弱骨骼就會斷裂，甚至出現粉碎性骨折。

而年輕人身體保持健康，合理補鈣且吸收良好，才能強健骨骼，不容易骨折，要在老年階段通過好的方法來補鈣。

50歲後哪些營養要補充？

1、蛋白質

在50歲後部分營養物質要補充，例如蛋白質。蛋白質是人類生命活動物質基礎，有植物蛋白，動物蛋白之分，能做到科學補充蛋白質，有利於免疫能力提高，還能促進身體生長。

當然，肌肉組織想要正常生長，蛋白質也不能少，能獲取足夠的蛋白質，肌肉組織保持健康，保護內部的骨骼，纔不容易讓骨骼受到傷害。若長時間挑食或者偏食，過度節食，蛋白質缺乏，會營養不良而讓體質變差。

2、鈣質

在50歲後可要捨得補充鈣質，鈣質的來源豐富，生活中許多食物都含有豐富鈣元素，包括海帶、紫菜、黑芝麻、大豆、牛奶，這些食物可以適量喫，達到良好的補鈣效果，在補鈣的同時提高身體對營養物質吸收能力，才能維持骨骼密度正常。

若長時間缺鈣沒有掌握方法來補鈣，飲食又錯誤，可能在流失量多，缺乏的情況下而帶來骨質疏鬆症。要在日常保養的過程中調整個人飲食，那些鈣質含量豐富的食物適量喫，做到營養均衡。

3、維生素D

能補充足夠維生素D，能爲鈣質吸收提供幫助，因爲維生素D沒有滿足需求，會影響身體對鈣質的吸收，雖說有補鈣，但吸收能力差，一樣會缺鈣。

正確做法是瞭解哪些食物維生素D含量豐富，在生活中適當補充，新鮮的蔬菜和水果可以多喫，還能同時獲取維生素C，維生素E發揮良好的抗氧化功效，從而保持健康狀態。當然，平時可以適當曬太陽，可以促進身體合成維生素D。

本文圖片來源於版權方，任何網站、報刊、電視臺、公司、組織、個人未經版權方許可，不得部分或全部使用。