女性想要保持健康，應該重點呵護自己的乳房，因爲相比男性來說女性乳腺出現疾病的風險大，像普通的乳腺增生，乳腺炎，甚至是危害程度較高的乳腺癌都多發生在女性身上，需瞭解身體保養的方法，如果有糟蹋乳房的錯誤行爲，及時糾正，否則等到疾病入侵再來改掉壞習慣，想要保持良好狀態很難了。

女性哪些行爲會傷害乳房呢？

1、不穿內衣

不穿內衣這種行爲不可取，內衣可以起到固定，保護乳房的作用，因爲女性在青春期發育之後大多乳房會變大，有一定的重量，沒有內衣來起到保護作用，在身體活動的過程中乳房會晃動，容易讓乳房受損。

而內衣的挑選要做到正確，選擇材質舒適，尺寸適合的內衣，才能發揮其作用。但如果想要無拘無束，輕鬆自在而不穿內衣，可能會加速乳房的下垂，甚至在乳房經常晃動的情況下帶來傷害，這是糟蹋乳房的行爲。

2、經常出現負面情緒

長時間有負面情緒產生，經常讓自己處於焦慮，緊張不安的狀態，一樣會傷害自己的乳房。乳房出現病變，可能是負面情緒刺激干擾內分泌，一旦長時間處於內分泌紊亂的狀態，身體激素分泌異常，會反過來傷害乳腺，有的人因此乳腺疾病高發。

那些懂得保養乳房的人，會把自己的情緒控制好，保持心情愉悅，儘可能讓自己的情緒不波動。

3、按摩豐胸

通過按摩的方式來豐胸，這種行爲無法取得效果，反而在胸部亂按亂摸的情況下傷害乳房。因爲乳房是比較敏感，脆弱的地方，並不像其他身體部位那麼堅固，大多數女性的乳房很柔軟。

在經常用力按壓自己乳房時不但無法起到豐胸的目的，反而會傷害乳腺，刺激乳房組織，後續出現不適感。想要保護乳房的女性，豐胸的方法要掌握，按摩無法豐胸，反而在按摩頻率高，用力過度時帶來影響。

4、高熱量飲食

長時間高熱量飲食，沒有管住自己的嘴，一樣會糟蹋乳房，看似兩者關係不大，但很多人乳腺疾病高發和情緒波動，長時間飲食不當有關，爲了保護自己身體重要器官，除了調節好情緒之外要懂得飲食把控，那些雌性激素含量豐富的食物遠離，避免攝入過多外源雌性激素，纔不會干擾內分泌傷害乳腺。

另外，高熱量食物要少喫，富含脂肪、膽固醇、糖分的食物遠離，如果長時間暴飲暴食導致自己過度肥胖，可能在後續體重超標後內分泌異常，會間接傷害乳房。

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