運動項目多種多樣，能根據身體情況選擇適合自己的運動項目，耐心堅持，遲早會有許多驚喜可以收穫，其中推薦進行的運動項目是慢跑。慢跑沒有快跑強度那麼大，慢跑大多數人可以適應，且可以更好的保護自己的膝蓋。有的人總是快跑，高強度鍛鍊反而會帶來影響。那麼，每天堅持去慢跑半個小時，身體會有什麼驚喜可以收穫？

1、體重保持穩定

堅持慢跑一段時間，會發現自己體重保持穩定，可以達到瘦身減肥的目的。因爲現在有肥胖困擾的人越來越多，過度肥胖，體內脂肪物質堆積，在肥胖之後許多的疾病患病率高，包括慢性疾病，關節疾病等。

能適當去慢跑，在運動過程中把熱量消耗，體內的脂肪轉變成能量提供，纔不會積累越來越多而讓體型改變，相比那些沒有任何運動量的人來說身材的管理更加全面。

2、免疫能力提高

堅持慢跑可以讓自己體質增強，一個人體質好還是差，直接決定着疾病患病率高低，若沒有良好的身體素質，容易動不動就生病。

而能堅持去慢跑，在慢跑過程中激活免疫細胞功能，增強身體素質，許多疾病才能繞道走，就算出現健康問題，也比那些體質差的人好轉速度快些。可見，要預防疾病，讓自己的身體狀態越來越好，運動是可行的方法，推薦進行慢跑這項運動。

3、血液循環保持良好

慢跑能幫助改善血液循環，現在有血液粘稠困擾的人越來越多，長時間處於高血脂的狀態，會影響重要器官供血，大腦血液獲取量不足，頭暈頭痛症狀會出現，而心臟缺血，會胸悶難受，需要運動得當來保持全身循環良好，自然血液，營養物質輸送給需要的地方。

每個部位都循環正常，血液第一時間獲取，才能保持輕鬆。運動能達到調節多個指標，促進血液循環以及降低心腦血管疾病患病風險的目的。

4、排便更通暢

每天堅持慢跑半個小時，會發現自己腸道蠕動能力提高，便祕困擾得到改善。生活中許多人連續幾天沒有上廁所，每次排便還很費勁，實際上是便祕了，反覆有便祕困擾，每次都用力排便，在太過用力時會給心臟造成刺激，有引發急性心梗的風險，加上便祕反覆，可能會帶來痔瘡這類肛腸疾病。

能適當去運動，在慢跑過程中帶動腸道讓其蠕動能力提高，快速蠕動的過程中糞便才能儘快排出。每天排便通暢且順利，代謝廢物及時排泄掉，才能保持腸道健康。

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