散步作爲強度低，大多數人都可以進行的運動項目，如果能適當去散步，許多好處能收穫。不過，散步是一門學問，看似很簡單，但其中有許多門道，如果長時間散步方法不正確，會帶來影響，需去了解散步細節，並通過合理散步來讓身體保持良好狀態。那麼，經常散步對健康有積極作用嗎？

1、促進糞便排泄

經常散步好處多，能促進腸道蠕動，加速糞便排泄。現在生活中有便祕困擾的人越來越多，除了衰老影響，還可能是疾病入侵或者某些不良習慣養成，會讓腸道蠕動能力下降，在蠕動速度變慢時排便不順暢，連續幾天沒有上廁所，每次排便要很用力。

長時間有這種困擾，可以通過散步的方式來給腸道施加動力，腸道動力充足，蠕動能力強，糞便才能第一時間排出，從而讓自己後續排便輕鬆，因爲便祕所帶來的其他問題纔能有效避免。

2、控制體重

適當散步有利於體重控制，那些過度肥胖的人大多是飲食不控制或者長時間缺乏鍛鍊，纔會營養過剩，熱量堆積，從而轉變成脂肪物質讓自己體型改變。

能健康運動，就算是強度低的散步，也能在散步進行的過程中讓身體把過多熱量消耗，脂肪轉變成能量提供，快速燃燒脂肪，體重才能趨於穩定，而沒有過度肥胖帶來困擾，許多疾病才能遠離，還能輔助調節多個指標，防止慢性疾病入侵。

3、增強體質

體質增強，是許多人散步後所獲得的好處。

散步雖然強度不大，但能讓身體活動起來，在散步過程中多個部位被帶動，下肢活動量多，促進血液循環，提高基礎代謝率，還能讓營養物質及時輸送給需要的地方，內部器官營養需求能滿足，加上身體對營養吸收能力提高，才能確保免疫能力正常發揮，而擁有良好的身體素質，建立強大免疫屏障，才能抵禦病原體的入侵，無病無災，自然生活質量高，同時幫助延長壽命，適合那些體質差的人多進行。