無論身體需要哪些營養都應該正確補充，不能長時間營養缺乏。有的人只知道補充維生素、蛋白質、膳食纖維的重要性，卻忽略了鉀元素在人體中扮演着重要的角色，若長時間缺乏鉀離子，許多健康問題會出現，後續發出求救信號。那麼，中老年人身體缺鉀會有哪些症狀呢？

1、肌無力

中老年人要重視鉀元素補充，如果長時間缺鉀，會有肌無力這種情況，感覺自己的肌肉無力，身體乏力，甚至無法正常活動，就連簡單的行走，站立都變得困難。

這是鉀離子缺乏影響肌肉組織功能會有的變化，要及時補充鉀離子才能維持生命活動，讓肌肉無力情況緩解。

2、情緒異常

有的老年人長時間飲食不當，或者有某些疾病在發展導致身體對營養吸收能力差，持續缺乏鉀元素，多有情緒波動情況。一個人情緒變化和健康有關，能獲取足夠的鉀元素，有利於神經系統調節，神經系統功能正常，情緒可以保持穩定。

但這種物質長時間缺乏，神經系統出現病變，會功能紊亂而讓人焦慮不安，有消極煩躁情緒出現。

3、夜尿增多

長期缺乏鉀元素的人多個系統，多個器官受到傷害，有的人夜尿多，夜間頻繁起身上廁所，會讓睡眠質量變差，要去追根究底。

有時鉀元素缺乏會導致夜尿多，主要是身體的酸鹼平衡，水電解質平衡無法保持，腎臟正常生理功能無法發揮纔會夜尿多，加上神經以及肌肉組織受影響，排尿不受控制，會夜間多次起身排尿。

4、容易乏力

經常疲憊乏力，沒有什麼精神，明明睡眠時間充足，有從飲食中獲取營養，但無法保持良好精神狀態，無緣無故就乏力，感覺很疲倦，可能是鉀離子缺乏。

鉀元素獲取量不足會影響多系統功能，這些系統無法正常運作，無法支撐身體正常進行生命活動，因此纔會乏力，整個人變得萎靡。

5、心率異常

那些持續缺乏鉀元素的老年人心率會跟着變化，正常情況下，心臟每分鐘跳動60到100次，心率穩定是健康的體現。

但有的人鉀元素攝入量不足，身體的新陳代謝無法保持良好，加上神經、肌肉、心臟不同程度功能異常，可能會表現爲心律失常，最後影響心臟正常功能發揮。要在發現自己心律失常後警惕鉀元素缺乏，及時補充來改善。

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